Когда мы рождаемся, мы на 90% состоим из воды. Когда мы умираем, мы на 50% состоим из воды. Потеря воды является важным фактором старения, и это еще одна причина, по которой поддержание водного баланса является первоочередной задачей.
Суточное потребление воды составляет 30 мл на кг массы тела или 3% от массы тела. Если вы весите 60 кг, общее правило - выпивать около 1,8 литра воды в день.
Основные нюансы приема воды:
Если у вас обезвоживание, то есть вы пьете недостаточно или нерегулярно, вам следует постепенно увеличивать потребление воды. Вы должны использовать очень осторожный и постепенный подход.
Общее правило - начинать утро с одного-двух стаканов чистой воды, желательно горячей или кипяченой (если нет), с добавлением дольки лимона. Вода мягко подготавливает пищеварительную систему к завтраку, а лимон оказывает необходимое нам ощелачивающее действие.
Пища должна быть отделена от воды и других напитков; мыть продукты не рекомендуется. Воду следует пить примерно за 20 минут до еды и примерно через час после еды.
Большую часть воды следует употреблять в первой половине дня; пить слишком много воды вечером не рекомендуется.
Чистая вода - источник молодости и здоровья. Пейте воду для поддержания энергии и продуктивности в повседневной жизни.