1. Физический
Сон (старайтесь ночью спать не менее 7 часов, а днём иметь возможность просто полежать или подремать). Массаж, Spa-процедуры, медленные виды активности(йога или пилатес), медитации.
2. Ментальный
В будни наш мозг перегружен большим количеством информации. Важно иногда делать перерыв, чтобы перевести дыхание и ни о чём не думать.
3. Эмоциональный
Такой отдых нам нужен, чтобы переработать и пережить свои чувства и эмоции. Можно сделать дыхательную практику, выписать мысли на листок бумаги, проплакаться или выплеснуть эмоции во время активной тренировки.
4. Социальный
Отдых от чрезмерного общения(особенно от неприятного) и информационного мусора. Можно взять отгул, провести digital-detox день, и посвятить его себе и только.
5. Сенсорный
Отдых от длительной работы за компьютером, работы требующей максимальной концентрации внимания на тексе или сидячей работы. В качестве такого отдыха вы можете выбрать дыхательную или зрительную гимнастику, сделать лёгкую зарядку на всё тело.
6. Творческий
Он необходим тем, кто переживает творческий кризис, период выгорания и отсутствие вдохновения и новых хороших идеи. В таком случае стоит заняться чем то отвлечённым от своей деятельности, сменить обстановку и свой фокус.
7. Духовный
Время от времени человек замедляется, берёт паузу, чтобы лучше прислушаться к себе. Это очень важный момент для духовного роста.
