Искусство становления

1. Физический Сон (старайтесь ночью спать не менее 7 часов, а днём иметь возможность просто полежать или подремать). Массаж, Spa-процедуры, медленные виды активности(йога или пилатес), медитации. 2. Ментальный В будни наш мозг перегружен большим количеством информации. Важно иногда делать перерыв, чтобы перевести дыхание и ни о чём не думать. 3. Эмоциональный Такой отдых нам нужен, чтобы переработать и пережить свои чувства и эмоции. Можно сделать дыхательную практику, выписать мысли на листок бумаги, проплакаться или выплеснуть эмоции во время активной тренировки...

Как часто вы теряетесь в пространстве и начинаете жить, плывя по течению? В какой момент вы теряете контроль над собой и своей жизнью? Очень важно этот момент прочувствовать, понять почему так происходит и знать как помочь себе обрести опору в настоящем. Ведь именно это знание обеспечивает ваше хорошее самочувствие, приятные отношения с людьми и успех в работе. Всё идёт изнутри! Итак, сейчас я назову 3 вещи, которые помогают мне справляться и, которые, я надеюсь, помогут вам!) Добавьте активности в свою жизнь Спорт и любая другая активность укрепляет связь между разумом и телом...

1. Письменная практика, которая поможет правильно начать день 1. Выпишите 3 главных приоритета на сегодня (именно ценности, а не задачи) 2. Подумайте, как именно и чем бы вы смогли сегодня себя порадовать 3. В заключении задайте себе вопрос: за что я благодарен(-на)? 2. Связь разума, тела и души Это практика очень проста из-за своей мобильности, её вы сможете выполнять в любое время. Итак, закройте глаза. Представьте себе лимон. Потрогайте его, рассмотрите, представьте его жёлтую кожуру...