Психолог Борис Поршнев писал, что функция выбора — это основа личности. Между тем, принимать решения сложно, и причин тут масса, но сегодня не об этом. Сегодня о том, что же может нам помочь принимать решения.
- Найдите безусловную поддержку вместо советов
«Одна голова хорошо, а две лучше», — думаем мы, советуясь с друзьями, но никто другой не знает, что нам нужно. Ищите не советы, а принятие и поддержку любого вашего выбора.
2. Прислушайтесь к голосу эмоций
Сердце иногда лучше разума знает наши истинные желания. Почувствовать свои глубинные состояния можно, внимательно прислушиваясь к телу, его реакциям.
3. Исследуйте свой выбор
Поймите, что именно стоит за каждым вариантом вашего выбора. Тут хорошо помогают коучинговые техники, среди которых — «Пять “зачем”».
4. Используйте рисунки и пространство
Понять своё бессознательное мы можем с помощью техник визуализации. Например, ненаправленное рисование: отключая рациональное мышление, пробуем представить все варианты предстоящего выбора в виде образов, а затем нарисовать их. Присмотритесь к полученным рисункам — какие ассоциации приходят вам в голову? Что они говорят вам о вашем выборе?
5. Подсказки мозгового штурма
По классике: сначала придумываем, не критикуя. Пишем все альтернативные варианты решения, даже нереалистичные, и все последствия, которые может повлечь за собой тот или иной выбор. После — подключаем голос разума, ранжируем, прислуживаемся к себе.
6. Техники активного воображения
В ситуации выбора представьте, что прошли 10 лет после принятия вашего решения. Какие они? Также можно представить образ мудреца или какого-то известного персонажа, которому вы доверяете, и в состоянии релаксации попросить у него совета в ситуации вашего выбора. Конечно, голос мудреца — это наш внутренний голос, которому мы помогаем быть услышанным с помощью воображения.
7. Дайте себе время.
Часто сама необходимость сделать выбор, причём «самый правильный», немедленно, создаёт напряжение и мешает концентрации. Дайте себе время, отвлекитесь, погуляйте, помедитируйте.
8. «Не могу сделать выбор»
Если вы никак не можете сделать выбор, оцените выгоды существующей ситуации, подумайте: что именно эта ситуация «невыбора» даёт вам прямо сейчас? За что вы бессознательно держитесь, что не можете отпустить?