Добрый день, друзья! Недавно я обмолвилась о технике 100 глотков, которые я делаю по утрам. Если вкратце, то это происходит утром, я ещё сонная, стою у стены, касаюсь её, как положено, выпуклыми точками тела, и пью 100 глотков тёплой воды. Техника глотков мудрёная, разработанная кинезио тренером Ксенией Бесчетновой.
Делать непросто, лицо должно быть неподвижным, а работать должен только язык, без помощи щёк и губ. Во время глотания воды подтягивается второй подбородок и "индюшачья шейка", выравнивается овал лица, и всё тело занимает правильное положение в пространстве на начинающийся день.
Технике глотания учатся в кинезио клубе, а для читателей канала я могу дать лёгкую альтернативу этому занятию.
О ней я узнала на прямом эфире диетолога М Е. Мейлицевой. Она сама практикует эту технику, и её лицо в 67 лет имеет прекрасный овал. Но как ни странно, она тоже рекомендует делать это 100 раз. От меньшего числа вряд ли будет толк. В общем, хочешь красоту, трудись.
Пробуем цокать
Все умеют щёлкать языком и имитировать цокот копыт лошади. Попробовали, вспомнили, а теперь закройте рот, и начинайте цокать в горле. Язык задней стенкой прижимается к нёбу, создаёт вакуум, а потом со звуком цоканья отлипает от нёба. И так 100 раз.
Я тоже цокаю языком
Техника 100 глотков непростая, и мне с выдвинутой шеей вперёд и холкой, она сложно даётся.
Поэтому стала вдобавок ещё и цокать языком. Прекрасно. Иду, гуляю сегодня по улице, снег кругом, красота, а вокруг ни одной живой души. Что же время терять, иду, и языком цокаю. Глядишь, чего-нибудь да подтянется!
Сейчас видео скину. О мьюинге ничего не знаю, это для меня лишняя информация в видео. Другого подходящего видео не нашла, а в этом девушка хорошо рассказывает о правильном положении языка, и о том как вакуумом цокать языком.
На правой картинке правильное положение языка в течение дня. Для красивого овала язык надо прижать к нёбу ещё сильнее, чем на правой картинке, почти всей поверхностью, этим и создаётся вакуум. Тогда щелчёк-цоконье получается почти в горле. Во время щелчка поджимается нижняя часть подбородка, и тем самым тренируется подъязычная мышца, а затем подтягивается овал лица.
Вот так я и гуляю, цокаю как лошадь!😂
До встречи!