Закройте глаза и представьте ситуацию. Утро, на часах 6.30. Вам надо вставать что бы собраться на работу, но вы как будто прикованы к кровати, и не можете встать, лишь рука предательски сама отключает будильник. Но вот вы решаетесь через силу откинуть одеяло, ваше тело испытывает стресс, вам становится прохладно, не уютно. И вот в ваших глазах наконец то начала проявляться бодрость. Но вы все еще в полусонном состоянии. Мозг еще не понимает что же ему делать, спали или идти в душ? Весь Ваш организм кричит что нужно лечь обратно под теплое и уютное одеяло, выключить телефон и спать, спать пока организм сам не решит когда вставать. Но мы же сильные духом, мы пообещали себе, что каждое утро будем принимать холодный душ и поэтому стиснув зубы идем в душ. Вот включили теплую воду, нам становится еще комфортнее и уютнее, нам хочется уже лечь спать в теплой ванне. Но! Вы включаете резко холодную воду, и тут… Ваш организм выбрасывает дозу адреналина в кровь, зрачки сужаются, вы испытываете стресс, но в то же время и резкую бодрость. Сон снимает как рукой, в вашем теле резко появляется куча энергии и сил. И вот спустя пару секунд холодного душа, вы уже совсем проснулись, и сна как не бывало.
Сейчас вы представили как я первый раз решился на такой эксперимент. Ибо вставать за пол часа до работы, и в спешке бежать, забыл половину вещей и еды на сутки работы было как то не “комильфо”. Поэтому я решился вставать хотя бы за часа 2 до начала рабочего дня. Первые недели этого не получалось. Но когда увидел что некоторые люди используют холодный душ для бодрости, решил испробовать сам. Первые пару дней было тяжко даже встать, но найдя необходимы для себя рычаги давления, я все-таки начал для себя через силу вставать раньше. Я как герой сразу же включал холодную воду, и боже, какое первое время это был ад, но действительно сон пропадал сразу же. Спустя пару недель, я заметил, что я стал как то чувствовать себя бодрее, активнее, стал меньше испытывать стресса, да и вообще стал еще стресоустойчивее. Тут я начал изучать и заниматься холодным душем чаще и дольше. Постепенно увеличивая времяпрепровождение под этой леденящей душу водой.
И вот вам несколько действительно крутых фактов о применении холодного душа:
- Ну во-первых это укрепление иммунной системы. Давно уже доказано и по опыту и по научным исследованиям, что люди принимающие холодный душ, болеют в разы меньше.
- Повышается стрессоустойчивость. При приеме холодного душа, организм испытывает сильный стресс, и нервная система начинает привыкать к подобным стрессам, в следствии чего при встрече серьезного фактора стресса на работе или на улице, ваш организм будет к нему уже готов, и вы отреагируете на него спокойно и адекватно.
- Снижает воспалительные процессы. Если вы страдаете от таких заболеваний, как артрит или боль в суставах, холодный душ может помочь, уменьшив воспаление. Низки температуры способствует сужению кровеносных сосудов, уменьшению отека и снижению температуры поврежденных тканей. Уменьшение воспаления может привести к уменьшению боли и улучшению подвижности.
- Улучшает и даже усиливает циркуляцию крови во всем организме, за счет сужения кровеносных сосудов при воздействии холодного душа. При улучшении кровообращения, органы начинают получать больше кислорода и необходимых питательных веществ, что в свою очередь способствует их к более активной “работе”. Организм начинает быстрее заживлять раны, жировые отложения уходят легче.
- Помогает быстро и легко просыпаться. Поверьте, если вы в сонном состоянии встанете под холодный душ, то приток адреналина от низких температур заставит вас проснуться сию минуту. Правда есть одна загвоздка, это надо встать с кровати и дойти до ванной комнаты. Но поверьте, оно того стоит.
- Улучшает восстановление мышц после интенсивных тренировок. Даже профессиональные спортсмены после длительной тренировки, чтобы не болели мышцы и быстрее восстановились, принимают холодную ванну со льдом. Да, жестко, но эффективно. Обычно сразу после тренировки следует принять холодный душ. Низкие температуры помогают снизить воспаление и отек, который наступает в процессе высоких физических нагрузок.
- Снижение веса. Точнее снижение жировых отложений. Ведь если вы гора мышц с 3% подкожным жиром, вес ваш не изменится). А вот если вы начинающий спортсмен, но с выпирающим пузом, то холодный душ как средство для похудения вам так же подойдет. При низких температурах, наш организм использует жировые отложения для того, чтобы сжечь его и согреться. Конечно, килограммы вы не потеряете, но как стимулирующая процедура – самое то.
- Улучшает качество кожи. При холодном душе, наши поры закрываются(спазмируются), что в свою очередь препятствует появлению прыщей, и удержанию влаги в коже, что делает ее более свежей и увлаженной. Когда мы принимаем горячий душ, наши поры открываются, но холодный душ может временно сузить их и помочь вам сохранить естественные масла в коже. Кроме того, холодная вода не смывает естественные масла с кожи, как это делает горячая вода.
- Повышает бдительность и внимательность. Тут и спорить с этим бесполезно. Холодная вода – выброс адреналина в кровь – человек становится более внимательным и бдительным.
- Улучшает настроение. Особенно если вы принимаете душ по утрам. Свежий, бодрый мОлодец, который готов покорить новые вершины.
- Про самый важным полезный фактор забыл сказать. Это улучшение ССС(сердечно сосудистой системы). Воздействие холодной воды помогает улучшить кровообращение и кровоток во всем теле. Это также помогает уменьшить воспаление, которое может привести к сердечным заболеваниям. Однако, людям которые имеют заболевания ССС, следует для начала проконсультироваться с лечащим врачом, для уточнения, можно ли ему с его заболеванием принимать холодный душ или нет.