Точно не любите? Или боитесь?
Многие люди терпеть не могут ссориться. Особенно с близкими. Более того, это может вызывать ужас. И страх.
А я скажу так: если вы вообще не ссоритесь со своими близкими, значит что-то тут не чисто.
Почему-то кто-то однажды решил, что конфликт=разрушение. Без вариантов.
А варианты все же есть. Конфликтовать можно по-разному. И без конфликтов невозможно обойтись, если мы хотим настоящей близости с человеком.
Из-за отсутствия конфликтов можно прийти к разрушению отношений. Звучит странно, но факт. Потому что всегда есть то, что вас может задеть, не устроить.
И если закрывать на это глаза, о какой искренности может идти речь? Само не пройдёт.
Если вы человек, который до жути боится конфликтовать, то узнайте у себя:
▪чего я боюсь в этом конфликте?
▪что может произойти, если я выскажу то, что меня не устраивает?
▪как давно я опасаюсь конфликтовать?▪как долго я готов терпеть?
▪как я обычно конфликтую?
▪как я могу из конфликта взять то, что мне нужно?
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ К КОНФЛИКТАМ:
1⃣ Если вы чувствуете, что эмоции на пределе, то попейте чай, прогуляйтесь или просто отойдите в другую комнату. Выпустите пар для начала. В таком состоянии последнее, что нужно делать, это начинать вести диалог.
2⃣ Проанализируйте ваше состояние. Какие возникли эмоции? Какие мысли? С чем это связано? Что это было для вас? Как это бережно и без обвинений можно донести другому? Что хочется получить в результате?
3⃣ Как только вы готовы начинать диалог не с «какой же ты козел», то подойдите и спросите человека: «готов ли ты обсудить то, что произошло?». Если не готов, то придется подождать этой готовности. Важно выдержать эти границы. Иначе конструктивного диалога не произойдет.
4⃣ Итак, диалог начался. Здесь очень важно говорить с позиции «я» и «мне».
Например: «я почувствовала себя ненужной, когда ты не захотел провести со мной этот вечер вдвоём. Так ли это?».
Нужно очень прозрачно рассказать партнеру о своих чувствах и переживаниях.
5⃣ Всегда сверяйте свои ощущения с реальностью, спрашивая у партнера, как происходит у него в голове. Иначе это просто фантазии.
Например: «мне показалось, что ты устал от меня. А как на самом деле? Как это у тебя?»
В таком случае партнер себя будет чувствовать услышанным. Ему не будет казаться, что вы нападаете и хотите обвинить его в самый страшных грехах.
В конфликте важно услышать обе стороны
6⃣ Когда вы услышали позиции друг друга, важно вместе подумать: «что мы можем с этим сделать?». После всех этих пунктов часто можно заметить, что вариант компромисса сам по себе находится. Вы уже знаете как это было для вас и как для партнера. И тогда появляются способы устранить напряжение и сделать какие-то выводы.
✅ Конфликтуя таким способом каждый раз, можно заметить, что конфликт превращается в обсуждение и узнавание друг друга ещё лучше. И тогда вы становитесь ещё ближе, а отношения становятся гораздо прочнее, чем та самая картинка образцовых отношений без капли ссор и недопониманий.
Недопонимайте друг друга, друзья. А потом понимайте!
Ну что, кто уже побежал говорить партнеру: «пойдем поконфликтуем?😈»
Автор: Иноземцева Татьяна Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru