Недавно я посмотрела шведский фильм "Сожги все мои письма". Очень скучный и занудный) Рассказывается история любовного треугольника и выборов, который делает каждый участник этого треугольника. Единственное, что мне в нём понравилось это микроскопический эпизод беседы главного героя с психологом. Благодаря этому эпизоду режиссер весь фильм и закрутил.
Как раз в этом эпизоде и было это психологическое упражнение. Я его часто применяю на консультациях по запросам построения отношений, самопредъявления себя, преодоления кризиса в семьях.
Его можно делать в двух вариантах: устном или письменном.
Устный больше подходит, если вы специалист и задаёте вопросы клиенту. Запоминаете, анализируете взаимосвязи, задаёте уточняющие вопросы
Письменный можно делать самостоятельно. Главное возьмите листок бумаги, ручки или карандаши разных цветов.
Это упражнение называется СЕМЕЙНАЯ ГЕНОГРАММА. Но в фильме, естественно этого не звучит.
Генограмма помогает проследить, какие установки человек перенял от родителей, бабушек и дедушек и какие могут быть переданы дальше собственным детям.
Итак, первое, что вам нужно сделать вспомнить всех участников вашей семейной системы. Родителей, дедушек/бабушек, прабабушек/прадедушек. Если помните даты/годы смерти.
Вы рисуете, что-то вроде семейного древа.
Но здесь очень важным являются не только имена и даты, но типы отношений. Которые вы обозначаете специальными линиями. Это второе действие - обозначить типы отношений цветными линиями.
В фильме главному герою предлагается обозначить конфликтные отношения зигзагообразными линиями, а хорошие отношения двумя параллельными линиями. Что он и делает. А потом обсуждает с психологом, где же и с кого всё это начинается и к чему ведет.
Казалось бы и что? Понятно, что всё предается из поколения в поколение. Здесь важнее то, что заметив что-то неприятное или непонятное ( как и сделал главный герой) - начать переосмысливать свои поступки и делать действия, которые отличаются от принятых в семейной системе. Третий этап! Это могут быть и разговоры с важными людьми, и временное отдаление, и обозначение границ, и даже ультиматумы...Тем самым человек вырывается из замкнутого круга повторяющихся действий, которые разрушают его жизнь. У главного героя Александра - это вспышки ярости, которые почти разрушили его отношения с супругой.
Очень рекомендую это упражнение. Оно действительно помогает снять шоры с глаз и начать путь изменений.
В своей практике я очень часто помогаю людям учиться опираться на реальность. Это пригождается и для развития отношений и выстраивания карьеры.
Хочу рассказать 2 истории о людях, которым помогло это упражнение: наладить отношения в семье и построить устойчивую частную практику психолога. Но это уже в другой раз)
Подписывайтесь, чтобы не пропустить мои новые материалы!
8 903 268 42 08 - пишите вотсап для записи на консультацию очно и онлайн.
Автор: Каминская Анна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru