Страх публичных выступлений
Ноги онемели, руки предательски дрожат, сердце вот-вот выпрыгнет из груди, а в голове мысли беспорядочно скачут.
Делитесь, кому знакомо?
Страх явно воображаемый, очень мешает жить, двигаться вперед и достигать намеченных целей.
Клиентский случай.
Она пришла ко мне, когда поняла, что сама не справиться.
Впереди ее ждала презентация проекта, которому она посвятила несколько месяцев упорного труда. И от того, как она покажет свой проект, зависела перспектива работы. Девушка четко понимала, что она должна быть на высоте. НО предательский страх портил всю картину. Она она жутко боялась выступать на публике.
Уже в ходе работы, мы быстро вышли на причину страха. Это ситуация школьных лет, которая оставила след в ее жизни на долгие годы.
Разбирая по крупицам все детали, переживая вновь события прошлого, нам удалось изменить восприятие. Дальше оставалось поменять модель поведения, встроить ее в жизнь и проверить на практике.
После нашей продуктивной работы, глаза девушки светились от счастья.
На мой вопрос «Как вы себя ощущаете? И готовы вы сейчас пойти на сцену, для презентации своего проекта?»
Она со слезами в глазах, ответила, что очень долго боялась проявляться в больших компаниях. Даже поздравительные тосты на днях рождениях и на свадьбе друзей говорила наедине, чтобы никто не слышал.
А сейчас она чувствует огромное желание говорить открыто, громко, чтобы все видели и слышали.
Она готова проявляться и заявлять о себе.
Через несколько недель после нашей работы девушка сообщила, что ее проект был один из лучших. На сцене она чувствовала себя спокойно и свободно, даже шутила. Руководство отметило креативную подачу материала и поблагодарило за интересное выступление. Ей предложили вышестоящую должность.
Что стоит за страхом публичных выступлений?
Страх:
- осуждений;
- критики;
- оценки;
- отвержения;
- непонимания.
Это впоследствии приводит к разочарованию в себе! Осознание, что ты какая то не такая (недостойная, некомпетентная, некрасивая, плохая).
Что с этим делать?
- Выяснять причину страха.
- Прорабатывать ее.
- Учиться понимать и принимать себя.
- Осознать, что идеальных людей не существует.
Можно попробовать проработать страх и неуверенность самостоятельно и в следующих публикациях я дам техники для самопомощи.
Однако, прорабатывать самостоятельно — это всё равно, что пытаться лечить больной зуб обезболивающими таблетками.
Быстро и безопасно избавиться о страха можно с помощью специалиста.
Если страх и неуверенность это про вас?
Пишите в личные сообщения - я смогу вам помочь.
Автор: Буйнова Елизавета Павловна
Психолог, Мак консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru