Первым делом стоит завести пищевой дневник
Людям, страдающим избыточным весом, стоит завести пищевой дневник. В нём нужно записывать не только приёмы пищи, но и что побудило нарушить диету – съесть конфету или другую сладость. Как сообщили в пресс-службе Минздрава Подмосковья, такую рекомендацию дала врач-эндокринолог Люберецкой областной больницы Любовь Минеева.
Для лечения пациентов с лишним весом также можно использовать принцип тарелки, 50% которой составляют овощи и фрукты. Желательно не увлекаться их термической обработкой. Этот основной принцип питания, отметила Минеева.
Она добавила, что очень эффективна для снижения веса низкокалорийная диета – 1700 потреблённых килокалорий в сутки при соотношении белков, жиров и углеводов 1:1:2.
Как подчеркнула врач, снижение веса решает три медицинские проблемы: снижает уровень холестерина и сахара, уменьшает степень ожирения.
Ранее были названы продукты, в которых могут присутствовать тяжёлые металлы.