К концу зимы истощаются не только физические силы человека, но и эмоциональные. Как побороть апатию и мрачное настроение с помощью питания, рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.
Зимняя хандра возникает в первую очередь из-за нехватки витамина D, особенно это остро ощущается в нашем регионе, где солнце лишь изредка появляется из-за облаков. Также расходуется много энергии на поддержание температуры тела.
При этом тяжелая пища лишь усугубляет состояние «спячки». Из-за низкой работоспособности снижается выработка серотонина, норадреналина и дофамина, что и ухудшает психологическое состояние и лишает человека всякой радости в повседневности. Без необходимой поддержки может и вовсе развиться депрессия, которую придется лечить медикаментозно.
Клюква и облепиха в первую очередь укрепляют иммунитет и подготавливают организм к физическим нагрузкам. Они также улучшают работу кишечника, что улучшает метаболизм. Какао улучшает функции мозга, а также содержит антиоксиданты.
Пророщенная пшеница многим кажется странной причудой фанатов веганства. Однако она является одним из лучших источников магния, который помогает поддерживать нервную систему. Для страдающих межсезонным авитаминозом это и вовсе незаменимый продукт, который поможет быстро восстановить здоровье.
Семена подсолнечника и вовсе стали ассоциироваться с дурной привычкой, хотя жевательный рефлекс помогает быстро снять напряжение, а курильщикам – отказаться от табака. Огромное количество микроэлементов, которые содержаться в них, также способствуют решению проблемы авитаминоза.
Куриные яйца надолго сохраняют чувство сытости у человека. Баланс витаминов и микроэлементов и вовсе уникален: человеческий организм усваивает практически все из яиц. Более того, из-за желтка яйцо похоже на солнце, что также благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.
Автор: Регина Маринец