С ужасом смотрите на любимые джинсы, в которые уже не влезть? Или, быть может, снова и снова съедаете очередные плюшки, думая, что с вашей фигурой не справится никакая диета?
А что, если я скажу вам, что уже через три недели после соблюдения принципов, изложенных ниже, вы ощутите легкость в теле и обнаружите в зеркале совсем другого человека, более подтянутого и уверенного в себе?
Не верите? Читайте и убеждайтесь в том, что это реально.
Сброс лишнего веса держится на трех «китах»
Правильный и сбалансированный рацион, регулярное выполнение физических упражнений и сила воли.
Что касается всех тех чудодейственных таблеток, которые вам упрямо пытаются продать со страниц журналов или в телемагазинах, то знайте, что это не более чем «пустышка», и никакого реального эффекта они не принесут.
Вы же не хотите подвергать риску свое здоровье ради сомнительного эффекта этих таблеток? Нет? Верно, мы пойдем иным путем.
Наша задача в течение первой недели построить свое питание таким образом, чтобы ускорить метаболизм, то есть скорость обменных процессов в организме, что поможет ему сжигать ненужный нам жир и даже нарастить немножко мышц.
Ваш рацион должен состоять, главным образом, из постной курицы, постной говядины, яиц, овощей, натуральных специй и различных круп.
Также в питание необходимо включать оливковое либо иное растительное масло, как источник полезных жиров, необходимых организму даже во время диеты.
Что касается списка продуктов, которые нельзя есть, то сюда попадают: консервированные блюда, сладкие газированные напитки, соленые, копченые, жаренные блюда и различные сладости.
Помните о том, что на данном этапе важно питаться разнообразно, чтобы диета не показалась вам испытанием и не вызывала желание скорее закончить ее и съесть, наконец-то, кусочек шоколада либо конфету.
Если вы замечаете, что по истечении первой недели новой диеты все вокруг раздражает и выводит вас из себя, то добавьте к своему рациону молочных продуктов, например, творога либо кефира.
Доказано, что молочные продукты содержат аминокислоты, участвующие в синтезе так называемого гормона счастья – серотонина.
Замерьте объем вашей талии обыкновенной мерной лентой, которой пользуются портные; если она не уменьшилась с начала диеты, имеет смысл отказаться от продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как бобовые и капуста; возможно причина не уменьшающейся талии именно в них.
Небольшой совет
Если в течение дня между запланированными приемами пищи вы испытываете чувство голода, устройте себе небольшой перекус. Для этого идеально подойдут несладкие фрукты, свежие овощи или стакан кефира.
Начиная третью неделю диеты, помните о важности здорового сна. Если вы испытываете проблемы с качеством сна, долго засыпаете или вообще «считаете овец» по ночам в попытках заснуть, попробуйте улучшить качество сна.
Для этого важно помнить, что в последний час перед сном следует отказаться от шумных игр, просмотра фильмов, вызывающих яркие эмоции, и попытаться сосредоточиться на предстоящем отдыхе.
В этом вам поможет прослушивание легкой музыки, например, джаза, и чтение любимой книги. Учеными давно установлено, что именно такое времяпрепровождение перед грядущим засыпанием способствует наиболее крепкому сну.
Небольшая хитрость
Учитывая, что выбор лакомств на диете не велик, и вам рекомендуется есть только фрукты и молочные продукты, следует привнести в них новые вкусовые нотки.
Попробуйте присыпать обычный творог корицей или ванилью и порезать туда обычное яблоко, и вы получите оригинальный десерт, который не только порадует своим вкусом, но и никак не отразится на вашей талии.
____________________________