Из-за стресса теряете над собой контроль и постоянно переедаете? Главное в этой ситуации – разобраться с причинами и комплексно их проработать. Только в таком случае вас ждет отличный результат. Сегодня расскажу, как окончательно избавиться от привычки заедать стресс. Читайте до конца, если готовы менять свою жизнь к лучшему!
Как выйти из замкнутого круга стрессовых перееданий
1. Спокойно сядьте и подумайте, что вас напрягает и беспокоит. Проанализируйте, какие моменты регулярно приводят к срывам. Как правило, камнем преткновения оказываются одни и те же проблемы, решение которых мы всегда откладываем на потом.
2. Найдите занятие, которое вас расслабляет. Кому-то помогают дыхательные практики, йога и медитации, другим – рукоделие, рисование или массаж. Выбирайте то, что подходит конкретно вам, и уделяйте этому хобби время каждый день.
3. Не принимайте близко к сердцу ситуации, которые от вас не зависят. Как говорится, когда не можешь поменять обстоятельства, меняй свое отношение к ним.
4. Соблюдайте циркадные ритмы и не засиживайтесь допоздна. Качественный сон – это залог здоровья нервной системы и восстановления жизненной энергии.
5. Если в очередной раз сорвались и переели, то не нужно себя упрекать и во всем ограничивать. Самобичевание ни к чему хорошему не приведет. Для достижения правильных пищевых привычек понадобится время. Начинайте с малого и хвалите себя за каждый сделанный шаг.
Главное – помните, что без действия нет результата. Начните уже сегодня и позитивные изменения придут быстрее, чем вы думаете.
Что еще действительно помогает
Естественно, я как опытный нутрициолог-натуропат не могу обойти вниманием нутрицевтики. При этом всегда предлагаю только проверенные добавки, которым сама безоговорочно доверяю.
Хром Хелат. Это просто палочка-выручалочка, особенно если вас беспокоит сильная тяга к сладостям. Благодаря этой добавке у людей буквально за 3-4 дня полностью пропадает желание скупать горы мучного и сладкого. Как это работает? Дело в том, что хром помогает инсулину вовремя заводить глюкозу в клетку. В итоге клетки насыщаются, и довольный мозг уже не требует постоянных перекусов.
Магний. Его я тоже рекомендую употреблять именно в хелатной форме, потому что она существенно облегчает биодоступность и усвоение микроэлементов. Однако важно понимать, что высокие дозировки магния снижают уровень кортизола в крови. Поэтому в первую очередь я советую сдать анализ, чтобы узнать показатель этого гормона и только потом обращаться к магнию.
Комплекс валерьяны. Сразу оговорюсь, что речь не про аптечную валерьянку. Это совсем другой продукт, который активизирует когнитивные способности, сохраняет ясность ума, стимулирует внимание и хорошую реакцию. Особенность препарата в том, что он расслабляет и нормализует эмоциональный фон, но при этом человек находится в тонусе и заряжен энергией. А если нервная система работает сбалансировано, то и стрессовые переедания исключены.
Для подбора оптимальных дозировок именно в вашем случае рекомендую обратиться к специалисту, который найдет причины пищевых проблем и решит их качественно и комплексно. Как показывает практика, с таким подходом люди достигают максимального результата!
Друзья, делитесь в комментариях, какой совет оказался для вас самым ценным. И не забудьте поставить лайк, мне очень важна ваша реакция.
Напоминаю, что на канале я регулярно выпускаю материалы про то, как сохранять здоровье, правильно питаться и поддерживать молодость всего организма. Читайте сами и отправляйте близким, просто нажав на стрелочку в конце статьи!
Внимание: данная статья носит информационный и ознакомительный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.