2 Простых задания для детей СДВГ

Задание 1: Разумное дыхание

Цель: Помочь ребенку успокоиться, сосредоточиться и справиться со стрессом.

Материалы: Тихое место, таймер или секундомер и удобное сиденье.

Инструкции:

Объясните ребенку, что такое осознанное дыхание и почему оно важно.
Проведите ребенка через несколько медленных вдохов, глубоко вдыхая через нос и медленно выдыхая через рот.
Установите таймер на 2-3 минуты и предложите ребенку закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании.
Если ребенок отвлекается, верните его к дыханию и напомните, что нужно расслабиться.
По истечении времени спросите ребенка, как он себя чувствует, и обсудите все изменения, которые он заметил.
Повторяйте это упражнение несколько раз в неделю и постепенно увеличивайте продолжительность сеанса дыхания, по мере того как ребенок будет чувствовать себя более комфортно. Поощряйте ребенка использовать эту технику всякий раз, когда он чувствует себя перегруженным или напряженным.

Задание 2: Организация и управление временем

Цель: Улучшить способность ребенка управлять своим временем и оставаться организованным.

Материалы: Планировщик или календарь, индексные карточки и блокнот.

Инструкции:

Помогите ребенку составить расписание или список дел на день или неделю.
Запишите задачи на индексных карточках и попросите ребенка расположить их в порядке приоритетности.
Научите ребенка разбивать большие задачи на более мелкие, выполнимые шаги.
Поощряйте ребенка использовать свой планировщик или календарь, чтобы следить за расписанием и сроками.
В конце дня или недели просматривайте список задач и отмечайте достижения.
Поощряйте ребенка регулярно использовать эти стратегии, пересматривать и корректировать свой график по мере необходимости. Помогите ребенку понять, что организация и управление временем - это непрерывный процесс, требующий практики и терпения.

В заключение хочу сказать, что эти два задания призваны помочь детям с СДВГ развить навыки, которые улучшат их внимание, сосредоточенность и способность справляться со стрессом и задачами. Включив в свой распорядок дня осознанное дыхание, организацию и управление временем, дети с СДВГ смогут научиться справляться со своими симптомами и полностью раскрыть свой потенциал.