Стресс - это современное пугало, как от него избавиться? Эта тема, наверное, неисчерпаема, и тем более в наше время.
Все сферы жизни динамично меняются, и не всегда человек может адаптироваться к быстрому темпу. Вокруг нас все еще так много негатива, так много обязательств и давления. Со всех сторон на нас льется информация о том, что происходит в мире, а на работе у многих постоянно затруднения и проблемы.
Мы уже в детстве испытываем давление, потому что в раннем возрасте добиваемся результатов в школе.
На следующем этапе жизни, когда мы уже работаем, мы должны обладать достаточной производительностью и соответствовать всем требованиям, предъявляемым к работе.
Наряду со всем этим - наша личная и семейная жизнь. Во многих случаях после этого не остается времени на отдых и релаксацию.
Кроме того, можно добавить любую из этих распространенных причин стресса:
* трудная болезнь
* травма
* семейные или личные проблемы
* раздельное проживание или развод
* трудности на работе
* потеря работы или безработица
* финансовые трудности
* болезнь или смерть близкого человека
Так как же бороться со стрессом?
Универсального ответа на вопрос: "как не испытывать стресса?" к сожалению не существует.
Прежде всего, важно осознать, что мы находимся в состоянии стресса. Многие люди считают, что признание стресса - это признак слабости. Они думают, что когда ты говоришь что-то подобное — показываешь свою слабость или не можешь что-то сделать.
Но это всего лишь еще один шаг к более глубоким проблемам.
Также важно найти причину вашего стресса. Испытываете ли вы стресс из-за коллеги, руководителя, бюджета, семейных отношений? Если вы знаете, в чем проблема, вы наполовину ее решили.
СОВЕТ: хорошо иметь возможность снять стресс, но еще лучше попытаться предотвратить его.
Часто бывает так, что, хотя мы знаем причину, устранить ее не всегда возможно, и у нас нет другого выбора, кроме как бороться с ней по-другому.
Вот советы по управлению стрессом. Имейте в виду, что мы говорим о стрессе, с которым можно справиться самостоятельно. Мы не говорим о депрессии и других хронических проблемах.
1. Здоровый дух в борьбе со стрессом
Стремительный бег времени разучил нас быть наедине с самими собой. Кто сегодня может просто сидеть и спокойно наблюдать за тем, что происходит вокруг него, не задумываясь, не ерзая? Кажущаяся банальной вещь сегодня кажется слишком требовательной.
Но попробуйте остановиться и дайте своему разуму немного отдохнуть.
Расслабление - это не только отдых для тела, но также ума и души.
Если вы хотите назвать это медитацией, пусть будет так. И попробуйте практиковать ее регулярно.
Позвольте себе 5 минут каждый день быть полностью неподвижным, просто сидя или лежа. Вы ни о чем не будете думать и просто будете правильно дышать.
Наш разум нуждается в отдыхе, чтобы справиться со стрессом.
2. Не пытайтесь справиться с проблемой в одиночку
Когда у нас возникает проблема, всегда приятно знать, что мы не одиноки. Нам не обязательно, чтобы кто-то решал все за нас. Но приятно сознавать, что у нас есть кому довериться, у кого спросить мнения или совета.
Бывает достаточно, чтобы кто-то нас выслушал. Проблема, о которой говорят вслух, кажется незначительной. Часто решение заключается в том, чтобы поговорить об этом вслух.
3. Ошибки - это не враги
Мы часто испытываем стресс из-за ошибок. Мы боимся это делать, мы боимся того, что скажут другие, мы боимся последствий.
Но именно ошибки учат нас и являются лучшими учителями в жизни. Если вы научитесь воспринимать ошибки как нечто естественное, вы значительно облегчите себе задачу. Постарайтесь воспринимать ошибки как уроки, и вы увидите, что избавите себя от большого процента стресса.
Люди думают, что они должны быть идеальными все время, но верно обратное. Не бойтесь совершать ошибки и извлекать уроки из подобных ситуаций.
Считайте ошибку не провалом, а лишь этапом в достижении цели.
4. Приведите свою жизнь в порядок и избавьтесь от ненужного
Вам необязательно иметь расписание часов для каждого из ваших ежедневных занятий. Важно знать, чего и когда ожидать, чтобы вы могли быть готовы.
Большой стресс возникает именно потому, что что-то застает нас врасплох, к чему мы не готовы. Если мы будем знать, что сегодня у нас многое впереди, мы не будем так ошеломлены.
Постарайтесь планировать немного больше и сначала делайте самые трудные вещи. Привнесите немного управления в свою жизнь, и вы увидите, что это может устранить многие стрессовые моменты в вашем сознании.
5. Здоровый образ жизни
Это звучит почти как клише. Но мы все знаем, что так оно и есть.
Для того чтобы иметь возможность справляться с повседневными ловушками окружающего мира, у нас должен быть хороший фундамент. Следовательно, крепкий здоровый и уравновешенный разум и тело.
Мы не получаем эту привилегию бесплатно, так что надо постараться.
Мы давно знаем, что необходимо правильно питаться и двигаться, чтобы наше тело и разум функционировали должным образом. Для начала попробуйте настроить себя на здоровый образ жизни с соответствующим питанием и добавлением некоторых видов спорта.
Вам не нужно быть марафонцем, чтобы начать, попробуйте прогулку на природе или медленный бег.
Так же вам точно поможет в борьбе и профилактике стресса:
- Сон - абсолютная основа для регенерации нашего тела и души.
- Проведенное время с теми, кого вы любите. Люди, которых вы любите, придадут нужную энергию и попытаются помочь с беспокоящими вас проблемами.
- Нахождение на природе - прогулка на свежем воздухе может занять всего полчаса, но поверьте, что она способна творить чудеса с нашей психикой. Кроме того, это поможет нашему общему состоянию здоровья.
И помните, что ключ в первую очередь находится в настроении вашего ума.
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!