Некоторые бытовые привычки, особенности уклада жизни отнимают наши жизненные силы.
WhatsApp +7 918 55 64 601 маммолог.онлайн
Специалисты выделяют как минимум семь таких факторов:
- Регулярное недосыпание.
По сравнению с 60-ми годами люди меньше спят. Если раньше в среднем сон составлял около восьми часов в сутки, то теперь это примерно шесть с половиной часов.
Темп жизни стремительно ускоряется, дел стало больше, но все хочется успеть переделать. Следовательно, на сон и отдых времени меньше. А ведь именно из-за его нехватки здоровье сильно страдает.
Многие стараются наверстать упущенное в выходные. Но отоспаться за пару дней, компенсируя нехватку отдыха вряд ли удастся. Исследователи из Северо-западного университета штат Иллинойс доказали, что это и невозможно. Компенсировать нехватку сна организм может только на следующие сутки после длительного бодрствования. При систематическом же недосыпе в любом случае появляется раздражительность, ожирение и потеря иммунитета.
- Постоянные диеты.
Существует три категории диетчиков – те, что посидев на диете, действительно худеют, те, кто бросают свою затею, те, кто упорно пытается худеть, но происходит это неуспешно. Последняя категория не оставляет попытки и продолжает себя мучать. Вот эти упрямцы и находятся в зоне риска. Их постоянно мучает чувство вины, они наказывать себя более строгими ограничениями, ощущая постоянное чувство голода. Часто подобные люди страдают от нехватки жизненно необходимых веществ, что не лучшим образом сказывается на самочувствии. Да и частые срывы тоже не приближают успех.
В этом случае стоит еще раз напомнить, что даже в диетах нужна мера, и не только. Именно грамотный подход с участием специалиста, сбалансированность и физические нагрузки – путь к успеху.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диагностика и лечение рака в Таганроге
- Хронические боли
Некоторые люди испытывают хронические боли: что-то болит, визит к врачу откладывается, появляется привычка. Кажется, человек уже свыкся и адаптировался, научился не замечать свою боль. Однако исследования показали, что есть прямая связь между людьми с хронической болью и глубокой депрессией, и посттравматическим синдромом.
Качество жизни таких страдальцев сильно искажается: снижается аппетит и либидо, появляется бессонница, беспокойство, наблюдается выраженная мышечная и физическая слабость. Человек постоянно ощущает себя измотанным и истощенным.
Любая боль должна лечиться, как только появился дискомфорт - нужно показаться к врачу. Только специалист не только выявит причины проблем, но и вылечит, не дав ход развитию болезни.
- Привычка пить много кофе.
Чашечка утреннего кофе подарит бодрость, но когда это становится вредной привычкой и человек пьет кофе литрами, пора задуматься и срочно остановиться. Из-за эффекта привыкания для бодрости требуется каждый раз все большее количество напитка, но увеличивать дозу до бесконечности невозможно. Кстати, при употреблении большого количества кофе возникает обезвоживание организма.
Если вы очень " любите" кофе, чередуйте его с водой.
Диетологи всем рекомендуют пить не менее восьми стаканов питьевой воды в сутки.
- Прием энергетических напитков.
"Энергетик" – опасный напиток, особенно для молодых организмом и людей с проблемами. Это мощный стимулятор, при котором человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто еще и женьшеня. Согласитесь, коктейль не из слабых получается. После принятия напитка, происходит всплеск и мобилизации резервов, но после организму требуется восстановление и отдых, чего обычно не происходит. И работают наше сердце и мозг на износ!
Подобные напитки опасны для сердечно-сосудистой и нервной системы, печени и желудочно-кишечного тракта. К энергетическим коктейлям быстро развивается привыкание, требуется доза все больше, но бодрит все меньше, а побочных эффектов море.
- Недостаток кислорода.
Недостаток кислорода – результат редкого пребывания на воздухе и постоянного нахождения в душных помещениях. Такой образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к утомляемости.
Совет " больше гулять" к сожалению, не для всех, но воспользоваться современными достижениями медицины мы в состоянии. Это и прием кислородных коктейлей и занятия специальными упражнениями, и изменение техники дыхания. Поверьте – это помогает.
- Недостаток движения.
Малоподвижность совсем не экономит силы: мышцы теряют тонус, теряется общая энергия и тонус, страдает сердечно-сосудистая система, возникают депрессии и даже сокращается продолжительность жизни.
Исследователи из Южной Каролины в течение 12 лет наблюдали за группой из 2600 пожилых людей. Выводы подтвердили, что физическая активность напрямую влияет на продолжительность жизни, причем даже больше чем наличие нормального индекса массы тела. То есть неважно худой или полный человек – если жизнь проходит в движении, то продолжительность ее будет гораздо больше.
Галина Семенова специально для http://whiteclinic.ru Иллюстрации с сайта: © 2012 Thinkstock.