Стопы и ноги получают максимальную нагрузку, а расслабляем мы их очень и очень редко. Естественно, что вы не замечаете тех проблем, которые получаем мы в результате. А это и проблемы со спиной, и проблемы с лицом, и смещение центра таза, что также сказывается на состоянии здоровья. Но, какая здесь связь и как расслаблять стопы с помощью перекатов? Узнаем в этой статье.
В области стоп проходит некоторое количество миоцепей. Миоцепями мы называем группы мышц, которые соединены фасциальным слоем. Это нужно, чтобы мы могли выполнять единые статичны, активные, слаженные движения. А также эти цепи помогают нам держать координацию, равновесие. Эти же цепи помогают нам сгибать руки и ноги, наклоняться, сгибать корпус. И от пальцев стоп у нас проходят 2 цепи:
- Передняя фронтальная/вентральная цепь, которая идет по передней поверхности тела от пальцев стоп и доходят до области шеи. Данная цепь помогает нам наклоняться вперед, сгибать ноги в коленях и т.д. Естественно, что при слабости или напряжении в отделах данной цепи, а именно часто мы сталкиваемся с напряжением стоп - нагрузка идет на вышележащие зоны. По итогу нарушается функция не только самой цепи, но и появляются проблемы в передней поверхности шеи - появляется оплывший овал лица, проблемы с красотой шейного отдела и зоны декольте.
- Задняя поверхностная цепь. Эта цепь идет от пальцев стоп по подошве стопы пересекает всю заднюю поверхность тела до задней поверхности шеи, а от неё линия продолжается на затылок и лоб. В итоге вся нагрузка от стоп идет на спину, а от спины ко лбу. Напряженный лоб выдает морщинки, оказывает давления на глаза, формируя отечность и морщинки вокруг глаз.
Так мы принимаем тот факт, что стопы и их расслабление полезно для молодости лица. Другой момент пользы - это большое количество точек, которые располагаются на подошве стопы. Они отвечают и за пищеварение, и за когнитивные функции, и за самочувствие, активность, и пр. Плюс расслабленные стопы - это собственный комфорт, хороший сон и спокойствие.
И для этого мы рассмотрим 1 вариант упражнения, который предполагает перекаты. Перед тем, как говорить об этом упражнении отметим: при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для расслабления стоп:
Упражнение очень простое и для пользы дела его лучше исполнять босиком, а не в обуви:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Начинаем перекатываться на стопах: то на носок, то на пятку.
Делаем упражнение около 2-3 минут до ощущения расслабления.
А вы делаете подобные упражнения - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: