Что это такое: синдром трения илиотибиального тракта. Илиотибиальный тракт проходит по наружной стороне бедра над коленом. Первым симптомом будет боль с внешней стороны сустава во время тренировок, а вскоре колено начнёт болеть и при обычной ходьбе.
Как заработать: бегать в жёсткой обуви, переоценивать свои силы, неправильно делать упражнения при разминке. Из названия ясно, что чаще всего эта травма встречается у бегунов, но велосипедисты, футболисты и баскетболисты тоже в группе риска.
Как предотвратить:
Носите специальную обувь для каждого вида тренировок.
Следите за техникой упражнений. Если не знаете, как правильно, — обратитесь к тренеру.
Увеличивайте нагрузку постепенно