Так случилось, что 3 года назад мне поставили диагноз сахарный диабет 2 типа. Изначально для меня это было большим шоком, но выполняя рекомендации врача по приему препаратов и диете, стало не так страшно с этим жить.
Да, пришлось сократить прием быстрых углеводов, снизить количество сладостей, и начинать скидывать вес. Со временем Сахар почти пришел в норму, и я поддерживаю его на допустимых показателях.
Хочу поделиться своими рекомендациями, если так случилось, что вы заболели данным недугом.
1.Без паники. Это не смертельно, да поначалу тяжело и страшно. Но здесь главное взять себя в руки и начать менять жизнь к лучшему
2.Если вы сладкоежка, будет посложнее. Я не фанат сладкого, но фанат мучного. Сейчас в магазинах достаточно продуктов содержащих заменитель сахара (стевию), которая не позволяет сахару подниматься до высокого уровня. По вкусу почти ничем не отличается от стандартных сладостей. А пить чай без сахара - для кого-то будет новым открытием, но, поверьте к этому легко привыкнуть.
3.Больше зеленых овощей-огурцы, салат, сельдерей, сезонный болгарский перец. Это продукты с низким гликемическим индексом, они никак не влияют на рост сахара в крови. К тому же очень вкусно и полезно.
4.Движение-жизнь💃занимайтесь спортом, больше гуляйте. Физические нагрузки помогают снизить сахар в крови. Теперь после каждого приема пищи, я гуляю или делаю элементарную зарядку даже на рабочем месте.
В зависимости от возраста, состояния здоровья и веса все индивидуально, врач прописывает прием определеных препаратов для снижения сахара. Но как диабетик со стажем, могу сказать, что общие рекомендации еще никому не вредили.
Здоровья вам и вашим близким ❤️
