Есть слишком быстро - плохая привычка, которая вызывает проблемы с пищеварением, вздутие и расстройство желудка, предупреждают врачи, которые отмечают, что чувство сытости приходит через 15-20 минут. Даже если вы долго жуете морковь или яблоко, чувство сытости придет через некоторое время. Точно так же вы можете не чувствовать себя сытым, если за 10 минут съедите огромный гамбургер и картофель фри вместе со стаканом колы.
Будьте осторожны с вечерними приемами пищи. Известно, что пища является антидепрессантом, который помогает бороться с усталостью, раздражительностью и плохим настроением. Для многих это именно то, что им нужно после напряженного рабочего дня. Однако именно ночью переедание чаще всего приводит к набору веса и проблемам со сном. Прием пищи перед бытовой техникой усугубляет негативные последствия.
Третья распространенная ошибка - пропуск завтрака и недостаточное количество воды.
"Многие исследования показали, что если вы хотите быть здоровым, ешьте завтрак. Так устроен организм: надпочечники и пищеварительная система очень активны рано утром. И в этот момент человек вынужден есть, как белки, так и углеводы", - сообщила эндокринолог, доктор Зухра Павлова на своем канале в Telegram.
Врачи также рекомендуют начинать день со стакана теплой воды натощак вместо кофе или плотного завтрака. Через полчаса можно приступать к приему пищи.
Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)