Доброго времени суток!
Сколько мифов и легенд ходит вокруг правильного питания. Спасибо ещё маркетологам, чтобы продать дороже продукт делают пометки, а на самом деле продукт может совсем не относиться к здоровому питанию .
Правильное питание - это достаточно простое питание, из обычного набора продуктов, которые можно купить в ближайшем магазине. Чем проще продукт - тем полезнее.
11 шагов на пути к правильному питанию
1. Классическое правильное питание
Самое важное в ПП это приёмы пищи без пропусков в одно и то же время. Как расписание в детском саду 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
2. Список покупок
Чтобы не растеряться в магазине и не взять ничего лишнего, заранее пишите список продуктов.
3. Больше зелени
Салат, укроп, петрушка, сельдерей, кинза, шпинат - это верные друзья стройной фигуры.
4. Не ходите в кафе и магазины голодными
От голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.
5. Замените консервы заморозкой
Количество соли и производственных консервантов в консервированных продуктах всегда высокое. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая заморозка позволяет сохранить все витамины из овощей и фруктов.
6. Не покупайте готовую еду или полуфабрикаты
Пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками.
7. Откажитесь от белого хлеба и выпечки из белой муки
Хлеб есть ,можно нужно научиться делать выбор в сторону хлеба из цельнозерновой муки, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.
8. Переходите на естественный сахар
Мёд и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае.
9. Пусть полезная еда будет на виду
Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола.
10. Не считайте калории
Калории считают профессиональные спортсмены, у меня есть рацион питания с посчитанными калориями, но это не для всех.
Единственное, о чём стоит позаботиться – это объём порции. Можно наесться и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.
11. Пейте воду
Это самый важный совет! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости.
Если вам тяжело разобраться в этом во всё самостоятельно, то присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансировано с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
