🔥Для профилактики и снижения риска травм, в основном, используют растяжку, силовые тренировки и скучные проприоцептивные упражнения на баланс/координацию тела👆Согласно метаанализа Датских учёных (J. B. Lauersen, D. M. Bertelsen, L. Andersen. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta‑analysis of randomised controlled trials / British journal of sports medicine), растяжка вообще не помогает предотвратить травмы, проприоцептивные тренировки оказались чуть более эффективными🤚 Лучшие показатели обеспечили силовые тренировки, которые на 30% снижают риск травм💪
