(Это продолжение поста «Общий принцип организации работы мозга»)
Вы похожи на психологический энерджайзер? Сколько в вас мотива… прошу прощения, психической энергии?
От рождения, генетически, нам дано ограниченное количество так называемой «психической энергии». Дело не в мистических меридианах, «по которым эта энергия протекает», а в генетически обусловленном:
— тонусе нервной системы;
— биохимической способности его поддерживать;
— скорости его восстановления.
За этот тонус и его регулировку отвечают клетки ретикулярной формации. Они являются частью нашего с вами мозга. Кроме генетики — за способности этих клеток отвечает интенсивное развитие, происходящее ориентировочно до 25 лет. После 25 мы, скорее, пользуемся тем, что нам дано, и навыки тренировки оказываются важнее, чем факт изначальной одаренности.
У вас может быть меньшая активность этих клеток, чем у вашего неугомонного начальника. Или вам может так казаться. Это не так важно, и не стоит расстраиваться, ведь есть логичный и перспективный выход: научиться правильно пользоваться тем, что есть. Давайте выжмем из этих клеток всё, что вам доступно. Поставим их в условия, в которых они смогут максимально раскрывать свой потенциал. И будем рационально использовать возможности клеток ретикулярной формации.
Что для этого нужно?
«На высоком дофамине (и адреналине)».
Есть плохие практики, стимулирующие выброс дофамина и адреналина. Действующие разрушительно. Это разный экстрим, недосып, злоупотребления, неэтичные девиации. А есть хорошие практики, не вредящие вам и людям. Дофаминовая диета, сексуальная активность, приключения без риска для жизни (соревнования).
Заниматься профилактикой состояния крайнего переутомления.
В ситуации угрозы его возникновения минимизировать всю деятельность, не приводящую к воспроизводству затрачиваемого ресурса (материального, эмоционального, физического и т.д.) прежде чем организм принудительно дёрнет стоп-кран и отправит в ситуацию «парадоксального торможения», т.е. депрессию.
Соблюдать режим сна и отдыха.
Поддерживать хороший физический тонус и общее здоровье. Это из очевидного.
«Подружиться со своим страхом».
Научиться фокусировать энергию страха. Страх - это, вообще-то, наш друг. Если мы не можем в его присутствии двигаться - это перебор. Но здоровый страх - это то, что не даёт нам делать каких-то глупостей и оберегает нас от неприятностей. Нужно понять от чего он нас защищает, как мы его ощущаем, как он это делает, как он проявляется. И подумать о том, как из запрещающего голоса превратить его в советующий.
Флирт «вдохновиться об ...».
Состояние влюблённости очень стимулирует подкорку, она бурлит и разгоняет любые импульсы. Все творческие люди об этом знают. Так называемый «флирт без продолжения»: вы кем-то восхитились, энергетический импульс возНИк и вы несёте его к своему творческому столу.
Найти соперника.
«Силу двигаться противник даёт». Если в вас силён соревновательный дух - этот способ для вас. Не все могут этим похвастаться, не всех будет драйвить и заставлять двигаться наличие умелого противника.
Практика «вдох - выдох».
Планировать время, когда вы активно заряжаетесь новыми впечатлениями (путешествуете, знакомитесь с новыми людьми, учитесь, сканируете новые тренды и т.д.), а когда живёте в привычной обстановке, где всё полезное для вас в режиме «автопилота». В балансе. Чтобы высвободить максимум мощностей для творческой и интеллектуальной деятельности.
Переключение между разными видами деятельности.
Лучший отдых - это смена деятельности. Как, например, эффективно вести параллельные проекты? Только если они разные. Если параллельно вести однотипные проекты, то придётся выделять время для отдыха/отвлечения от них обоих.
Перенаправлять энергию гнева и ярости.
Думать о соревновании, визуализировать успешный результат, выплёскивать в упражнениях. Методик много, зависит от вашего характера. Подобрать подходящую поможет психотерапевт или вы найдёте сами, зная себя.