🔥Как уже было сказано, боль в мышцах после тренировки, в особенности, на 2-3 день – это не обязательное условие или фактор для их роста👆 Ранее считалось, что мышечные волокна во время тренировки повреждаются, в связи с этим, организм повышает, с одной стороны, синтез белка для их починки/восстановления, а с другой стимулирует мышечную гипертрофию🤚 Научные исследования заключают отсутствие связи между болью в мышцах после повреждений и их последующим ростом🧬 Это предположение подтвердилось в исследовании, когда повышенный оборот белка на ранних этапах силовой тренировки, когда повреждения мышц самые значительные, не приводило к их гипертрофии (Felipe Damas et al., Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage, 2016)🏋️
P.S. Тренируемся и не заморачиваемся, так как в любом случае, что-то нарастёт, либо мышцы или жир👌