Если честно, когда-то изучал труды по самооценке отечественных и зарубежных психологов и до сих пор читаю, многое непонятно. Это настолько размытое понятие, основанное либо на советской диалектической, Марксистско-ленинская философии, либо на теориях каких-то авторов, о которых я один раз в жизни читал в учебнике по психологии и больше никогда не встречал.
На своем профессиональном этапе становления сейчас, я испытываю потребность в упрощении многих понятий, которые на мой взгляд сильно перегружены в смысловом поле.
Мне в этом плане нравится гениальная идея Альберта Эллиса, вообще отказаться от понятия самооценки, что он и предложил. Мало того что понятие самооценки методически достаточно сложное, так еще и вредное. Эллис считал, что самооценка, «Один из невротических и идиотских механизмов в истории человечества».
Почему? Да потому что в этой позиции «Я изначально уже должен соответствовать определённому социальному шаблону своих проявлений, если я ему не соответствую, значит я плохой».
И действительно, куда не пойдёшь, тебя везде оценивают, в школе, при устройстве на работу, в отношениях, с друзьями, все это приучает постоянно людей непрерывно оценивать себя и свои действия.
Альберт Эллис, привёл три главных на мой взгляд аргумента почему оценивать себя бесполезно и бессмысленно.
Условность оценки. Например, я могу критиковать своего друга за какую-то ошибку или нехороший поступок и буду считать себя «праведником» забыв о том, что когда-то, я тоже делал подобные поступки.
Быстротечность настоящего. Например, бывает жизни так, что мы в отношении кого-то, совершили плохой поступок, после этого испытываем сильное чувство вины и негативно оцениваем себя, что может в дальнейшем вызвать депрессивные симптомы и неуверенность в себе. Поэтому здесь стоит помнить, что даже если мы когда-нибудь совершили ошибку в прошлом, это не означает, что мы будем повторять ее снова, и не означает, что мы должны из-за этого страдать всю жизнь.
Замена понятий в оценке себя. В рамках этой идеи, получается, что человек должен быть постоянно эффективным, но вдруг, что-то происходит, он заболевает или с ним что-то может случиться и он уже не может поддерживать всегда такую продуктивность и тогда его оценка своих сил и возможностей сильно снижается и он начинает страдать.
Вывод. Поэтому, если мы зацикливаемся на том, чтобы всегда быть для всех «хорошими», то как минимум рискуем попасть в кризис и депрессию, а как максимум прожить не свою жизнь.
Согласны?
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
https://youtu.be/nShHAGTjIno
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов:
https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Психолог Антон Вьюков, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
