➡️ Возможно ли набрать мышцы с помощью куриных яиц.
Сколько, зачем и почему. Факты.
💪 Привет, друзья!
Среднее яйцо весит 50 грамм (33гр яичного белка и 17 гр желтка).
-------------------------------------------
Если есть только желток для роста мышц?
🔹Желток:
- имеет небелковые питательные вещества.
Фосфолипиды яичного желтка:
- не влияют на рост мышечной массы.
- нет доказательной базы.
Омега 3 жирные кислоты:
- не оказывает влияние на рост мышечной массы.
Холестирин:
- имеет непрямые анаболические эффекты, с ним синтезируется тестостерон.
- существенно не влияет на рост мышечной массы.
Витамин Д:
- не связан с гипертрофией мышц.
-------------------------------------------
🔹 Если есть целое яйцо или только белок для роста мышц?
- без разницы для роста мышечной массы по сравнению с потреблением белка. Едите вы только яичный белок или целое яйцо, то прямое воздействие на гипертрофию мышц не имеет доказательной базы на сегодняшний день, друзья.
- существующие обзоры, РКИ и другие исследования, публикуемые на сегодня, имеют конфликт интересов.
- кстати, при потреблении целого яйца общий уровень холестирина не повысится даже при 12 сразу сьеденных яичных желтков.
----------------------------------------
🤔 Так есть ли или нет яйца для роста мышц - решать вам друзья.
🤝 На заметку скажу ещё один интересный факт:
- уровень витамина Д в яйцах можно регулировать при кормления кур, а чтобы набрать суточную дозу витамина Д нужно съесть не менее 100 яиц.
-------------------------------------------
➡️ Ещё больше интересного о том, как накачаться ты найдёшь в моем видео
https://dzen.ru/video/watch/623a101a6b498b6a09834b66?share_to=link
➡️ Это видео будет тебе полезным
https://dzen.ru/video/watch/623b6de76c61496f03800b91?share_to=link
➡️ Эти статьи помогут тебе правильно понять все правила роста мышц
https://dzen.ru/a/Y8aDbrK0MBI5NDDw?share_to=link
https://dzen.ru/a/Y-OD5k0K0HZ8KMuj?share_to=link
https://dzen.ru/a/Y9zjY_N2em7a9Ua3?share_to=link
https://dzen.ru/a/Y7vjhIOKTEwFLAUN?share_to=link
----------------------------------------------
🤝 Друзья , Яндекс.Дзен работает так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить лайк и помогает нам становиться лучше!
🤝Пишите комменты
🤝 Подписывайтесь на мой канал
💪 Вместе мы - Сила.