Разминка прошла по плану. Немного болели задние поверхности бёдер после предыдущей тренировки с приседаниями.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Так как чувствовал себя неплохо, то вернул вес на штанге, с которым работал до лечебного голодания от гриппа. Правда, время под нагрузкой уменьшилось, так что придётся дожимать. Но, главное, вернул свои веса. И это хорошо. Перед рабочими сериями, как и обычно, сделал жим платформы ногами для поднятия фона гормонов для последующего жима.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга.
Бег в упоре - 50 повторений
Махи гирей 24 кг - 8 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 8 повторений
Блок статодинамики (СтД)
Подъём на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные)- одна серия
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G