В своей книге «Рационально-эмоциональная-поведенческая терапия», Альберт Эллис, описывает свой романтический случай, в начале своих отношений с женой. Он рассказывает о том, что потерял сон и покой, пытаясь понять, любит ли она его на самом деле или не любит.
Мучился, долго терзая душу, пока наконец не понял разницу, между желанием и потребностью в отношениях с супругой.
Он понял для себя важную вещь, после чего его отпустило, что у него, нет потребности и он не нуждается в любви к супруге, а только хочет, чтобы она его любила. И когда он понял эту разницу между потребностью и желанием он успокоился, и тревога с этим вопросом прошла. Как он пишет, что, поняв эту разницу «Я стал другим человеком», а мы ведь это часто путаем в своей жизни. Когда человек начинает это понимать, он не нуждается сильно в чьём-то одобрении, оценке, любви, те его «принятие себя» от этого, не мало зависит.
И Эллис говорит прекрасную и простую вещь «Что любовь нужна для удовольствия, но никак средство для существования».
То есть, успех, любовь, секс — это дополнение к жизни, но это не является её смыслом. И понимание этой идеи, может изменить и меняет жизнь и мировоззрение, расставляя все по местам.
Например, человек говорит: «Мне хочется нравиться другим, но моё достоинство и моя жизнь от этого не зависит, если этого не произойдёт, то я это смогу пережить».
Поэтому Эллис и предлагает свою «Идею безусловного принятия». Согласно которой, если мы не испытываем потребности в любви, успехе, признании или не можем их добиться по каким-то причинам, это не делает кого-то из нас не полноценным или никчемным человеком. Мы просто становимся в какой-то момент теми людьми, которые не получают всего что хотят. Согласитесь такое же бывает).
В нашей жизни, будут всегда люди, которые будут нас оценивать, измерять, тестировать, критиковать, но это не означает, что их внешняя оценка в отношении нас, должна заменять нашу внутреннюю оценку, нас в отношении себя.
«Идея безусловного принятия» Элиса, очень полезный инструмент и противоядие от депрессии и невроза, если вы решаете сделать выбор, чувствовать и действовать в пользу этого, то будете менять свою жизнь к лучшему.
Согласны?
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
https://youtu.be/nShHAGTjIno
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов:
https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Психолог Антон Вьюков, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru