Метаболизм - это процесс, который связан со скоростью обмена веществ. Данный процесс поддерживает функции всех внутренних органов вашего организма.
Всем привет, дорогие читатели! В этом посте расскажу вам про 3 факта об обмене веществ, которые могут его ускорить.
1. Если мышц много значит и обмен веществ будет быстрым.
Мышцы скелета составляют примерно 40-50% от веса вашего тела. Также они очень тесно связаны с тратой энергии, отличительно во время выполнения различных упражнений. Поэтому у людей, которые страдают от ожирения, метаболизм в покое будет ниже, чем у человека с нормальным весом. Если вы накачали себе много мышц, значит организм будет тратить на них больше энергии, и метаболизм будет быстрее даже в покое.
2. Физическая активность повышает метаболизм.
Выполняя различные упражнения вы не только повышаете использование энергии в течение всего дня, но и влияете на свой обмен веществ, ведь он повышается даже в покое. Лучше всего для этого подходят силовые тренировки. Мало того они повышают метаболизм в покое и даже во время когда вы спите, но и помогают нарастить массу ваших мышц.
3. На повышение метаболизма могут повлиять специи.
Специи могут активировать термогенез в то время, когда ваша пища начнет перевариваться. Из-за этого тело тратит много калорий.
К таким специям можно отнести, перец-чили, обычный черный перец и имбирь. Если добавлять данные специи в пищу, то можно за день дополнительно сжигать в день примерно 35-45 ккал.
В заключение хочу сказать, что обмен веществ очень важен для здоровья вашего организма, поэтому за ним надо следить.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!