Недавно получила от подписчицы такой вопрос:
Каким образом можно дать проявить себя эмоциями злости? Раздражения? Гнева? До того, как они накопятся и выходят криком? Ну как успеть не довести до такого?
Я не успеваю. Кричу. А уже после сожалею. Не могу распознать, что уже пора. А потом в миллисекунду кричу и срываюсь.
Я понимаю это! Когда-то и я срывалась на дорогих и близких мне людей. Я не задумывалась, где я нахожусь, какие слова я говорю, я просто выливала тонну грязи на своего собеседника. Меня пожирало чувство вины, я извинялась, но спустя время ситуация повторялась. В результате чего, я считала, что со мной что-то не так и я ужасный человек.
Так что действительно, когда тебя переполняют эмоции нелегко успеть не довести до срыва.
Научиться не срываться в миллисекунду, и не причинять людям боль, от того, что больно самому, возможно. Ниже я расскажу Вам, как это можно сделать.
Но для начала познакомимся! Меня зовут Елена - я эмотолог и коуч. За год изменила свою жизнь. Начала развиваться, изучать себя, нашла дело, которое приносит удовольствие и ушла из найма.
Так почему же я могу рассказывать Вам о том, как справляться со своими эмоциями? Я не просто прошла обучение и могу оказывать помощь по избавлению от злости, грусти, обиды и других негативных эмоций, но я и сама проходила путь знакомства со своими эмоциями, неконтролируемыми всплесками и неумением чувствовать и слышать себя.
🔸Чтобы накопленные эмоции не прорывались, когда им вздумается и не брали управление на себя, необходимо периодически от них избавляться.
Мы каждый день сталкиваемся со стрессом и негативными эмоциями.
Информационные новости, на работе начальник не оценил сделанную работу, в транспорте наступили на ногу, ребенок принес двойку, муж носки раскидал, так еще и той самой любимой пироженки не оказалось в магазине.
В результате негативные эмоции внутри нас накапливаются, а им нужно куда-то распределяться.
Представьте, как если бы Вы не принимали душ несколько месяцев или не убирались в доме. Грязь накапливалась бы все больше и больше. То же самое происходит и с негативными эмоциями внутри нас.
И нам удается скрывать их внутри себя, но до тех пор пока они не начинают в миллисекунду прорываться наружу, как у подписчицы.
🔸Невозможно контролировать свои эмоции, если не понимать, что чувствуешь.
Например, при ссоре с партнером, Вы кричите на него, обвиняете в том, что он испортил Вам настроение.
Это происходит потому, что Вы не понимаете, что на самом деле Вы чувствуете, какие эмоции возникают и что на самом деле является их причиной.
А только устанавливая связь со своими эмоциями можно научиться ими управлять.
Наблюдайте, что происходит с Вами во время эмоциональной ситуации. Так Вы постепенно будете учиться держать фокус внимания на себе, а не на другом человеке или событии, и сможете понимать, что с Вами происходит.
Рекомендации по избавлению:
Самостоятельно проживать эмоции злости, гнева, раздражения, можно:
👉побив подушку;
👉порвав бумагу;
👉покричав в пространство.
Наблюдайте за тем, что хочет сделать ваше тело, когда Вы испытываете злость, гнев, раздражение, и экологично для себя и окружающих, позвольте ему это сделать.
Подписывайтесь на канал! Здесь я делюсь своими знаниями и опытом об эмоциях и мышлении.
А какими способами Вы справляетесь со своей злостью, гневом, раздражением?