Нас с детства учат не слушать свой собственный голос.
«Мало ли, что ты хочешь»
«Не доросла еще свое мнение иметь»
Надо слушать родителей, потому что они главные люди в семье, бабушку, которая много лет прожила и много чего знает, учителей в школе, которые имеют большой профессиональный опыт, тренера, у которого много заслуг в спорте, профессора, который просто не может плохое посоветовать, умного человека, который книгу написал.
А они все в свою очередь тоже слушали родителей, учителей, профессоров, умных людей, которые книги пишут.
Безусловно, умные люди плохого не посоветуют. Но помимо мнений и советов всех этих важных людей важно еще научиться слушать свой внутренний голос.
Что значит - услышать свой внутренний голос?
По сути, это умение вести с собой диалог. Это умение слышать и понимать свои мысли, свое отношение к чему-то.
Первое, с чего надо начать – с тишины и релаксации.
Устроить себе 15-20 минут тишины. Настроиться на свое внутреннее Я, послушать себя.
Сядьте удобно, закройте глаза, отбросьте все ненужное. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Абстрагируйтесь от всего. Сосредоточьте свое внимание только на дыхании, на температуре воздуха, на одежде, которая облегает вашу кожу.
Это практика для соединения с собой. Когда вы научитесь соединяться с собой, со своим внутренним Я, вы можете задавать любые вопросы, которые вас волнуют, и получить подсказки от вашего подсознания в виде образов, слов, фраз.
Хороший способ, чтобы соединиться с собой – это дневник.
Заведите тетрадь. Записывайте туда ситуации, когда вам внутренний голос помог. Что вы при этом чувствовали и ощущали, перед тем, как услышали ответ.
И вы начнете понимать, в какой момент надо прислушиваться к себе.
Еще один способ - записывать свои мысли.
Очень похоже на ведение дневника. Но есть отличия. Вы выписываете все мысли, которые приходят вам в голову.
У Джулии Кэмерон есть книга-тренинг «Утренние страницы». Каждое утро нужно выписывать свои мысли: тревоги, думы, переживания, волнения, ощущения, планы на день и т.д. Все, что вам придет в голову.
Главное – особо не задумываться, как построить фразу. Записывать мысли нужно так, как они приходят вам в голову.
Так вы освобождаете свой мозг от навязчивых мыслей. Мозг успокаивается, что мысли все зафиксированы и перестает вам досаждать.
И конечно, у вас есть возможность анализировать свои мысли. Например, вы можете заметить, что какую-то мысль записали несколько раз. И тут важно задуматься, почему именно эта мысль у вас крутится в голове, что с ней связано.
Есть еще интересный метод – фрирайтинг.
На листе пишете вопрос, который вы хотите решить. Засекаете 10 минут. Записывайте все, что приходит вам в голову по этому вопросу.
Затем проводите анализ того, что написали. И делаете какой-то вывод для себя.
Заниматься хобби, рукоделием, каким-то искусством.
Это отличный способ соединиться с собой, со своим Я. Когда вы создаете что-то своими руками – это как медитация. Вы можете проникать глубоко в себя, настраивать диалог с собой.
И последнее.
Вопросы, которые вы должны почаще задавать себе:
- Какое мое мнение по этому поводу? Что думаю я?
- Почему я хочу именно это?
- Зачем мне это надо?
- Чего я хочу достичь? Какой результат я вижу?
Постепенно ваш внутренний голос станет для вас верной подругой.
Ирина Базан
А вы слушаете свой внутренний голос?