Итак, обозначу сразу, это статья подойдет не только мамам в декрете, которым приходится постоянно отвлекаться и расфасовывать себя на несколько задач, но и для любого человека, жестко ограниченного в свободном времени и выгоревшего (не побоюсь этого слова) до состояния выжженной земли.
Проверено на собственном опыте. И поэтому я настойчиво советую вам попробовать данный метод, ибо по энергозатратности он ничтожен, зато помогает выработать полезные привычки и прибавляет сил и энергии в разы.
Итак, начнем.
Признаюсь честно, будучи беременной, я прослушала кучу аудиокниг по тайм-менеджменту и личной эффективности, и действительно, та информация, которая там преподнесена, очень полезна, безусловно, и из каждой книги можно почерпнуть для себя что-то интересное, но есть один ньюанс: когда ты выгораешь до такого состояния, что ничего не хочется, и всё буквально валится из рук, тебе нет никакого дела до целедостигаторства. Да, безусловно, ты жестко рефлексируешь по этому поводу, но это только усугубляет твое эмоциональное состояние.
Но, друзья, есть способ, который вам обязательно стоит попробовать.
Я подсмотрела его в одной из прочитанных мною книг и довела до своего комфортного образа.
Название его «Правило 5-ти минут» и суть его состоит в том, чтобы делать в сутки каждый шаг к достижению поставленной цели ровно 5 мин (Не больше! Иначе мозг начнет юлить и убегать от выполнения поставленной задачи).
Но прежде, чем выполнять определенные действия, возьмите лист бумаги и блокнот (желательно от которого можно оторвать листик с поставленными целями и повесить его на холодильник). Затем, выпишите те моменты, из-за которых вы рефлексируете и которые хотели бы изменить, вот только времени вечно не хватает.
Ну, например, :
1. Хочу сбросить 5 кг и иметь стройное и подтянутое тело, иметь стильный гардероб и хорошую осанку к 01.03.2023 году.
2. Хочу навести идеальный порядок в доме и поддерживать его каждый день.
3. Хочу найти высокоплачиваемую работу с хорошим коллективом к 02.04.2023 года.
Выберите себе 3-4 основные цели. Не стоит распылять себя на 10-15 целей. Нам важно выработать с помощью ежедневных 5-ти минут привычку ДЕЛАТЬ, ДЕЛАТЬ И ЕЩЕ РАЗ ДЕЛАТЬ! И ТЕМ САМЫМ ВЫСВОБОДИТЬ ПОТОК ЭНЕРГИИ, КОТОРУЮ ПОДАВЛЯЕТ НЕДОСТАТОК ВО ВРЕМЕНИ.
После того, как вы определились и сформулировали цели. Необходимо ежедневно, каждое утро, писать список маленьких 5-ти минутных шажков к этой цели и вешать их на холодильник или поместить в свой телефон. Это не столь важно, главное, чтобы эти цели вы исполнили.
Сами подумайте, уж по 5 минут в день вы точно найдете на вашу цель, а если их, к примеру, три, то всего 15 минут сделают весь ваш день, поверьте мне.
Ну, к примеру, если мы рассмотрим вот эту цель
1. Хочу сбросить 5 кг и иметь стройное и подтянутое тело, иметь стильный гардероб и хорошую осанку к 01.03.2023 году.
Что можно сделать за 5 мин? Ха! Да всё, что угодно: тренировка «Табата» - 5 мин; стрейчинг – 5 мин; сухой массаж+крем для тела – 5 мин и т.д.
Главное, выработать ежедневную привычку, а уже спустя 1 месяц после применения правила 5 минут можно увеличить время до 15-20-30 мин, главное, делать это постепенно. И вот увидите, результат будет, и у вас наконец появится сила на что-то большее.
Но, еще раз повторю, не забывайте, в первое время применения этого правила, выполнение действий должно быть не более 5-ти минут, иначе мозг придумает кучу отмазок и вы вернетесь к «комфортной» для себя среде вялого овоща. Помните об этом!
Всем удачи! Всех обняла, всегда ваша, неидеальная мамаша!