В данном контексте антидепрессантом я называю не психотропные препараты для лечении депрессии, а не менее результативные (проверено на личном опыте) мероприятия: физическая активность на свежем воздухе, которая включает в себя бег или ходьбу, физические упражнения ( даже элементарные приседания, отжимания, подтягивания и т. д), а также смену обстановки из домашней на природную и желательно дикую.
Для самых решительных эффект можно усилить добавлением острых и не менее приятных ощущений от процедуры закалки. Для этого в зависимости от сезона можно прогуляться босиком по траве (снегу), облиться водой либо окунуться (можно это совместить с походом в баню), я предпочитаю бег голым торсом и окунания. Смотрите про подготовку к закаливанию мою статью с видео "мой опыт моржевания"
Совмещение прогулки по лесу и моржевание в пруду
Для начала достаточно просто выйти на прогулку и желательно в незнакомое место (такие всегда можно найти, пусть это будет вашим челленджем), так ваш мозг активизируется на поиск, начнёт перезагружаться и смотреть на происходящее под другим углом зрения. В любом случае такое меропритие поднимет настроение, повысит аппетит, успокоит, снизит вялость, тоску, тревожность. А главное у вас появиться второе дыхание на преодоления проблем и сложностей которые вас вогнали в депрессию и тревогу.
Чем чаще вы будете повторять физическую активность на свежем воздухе, тем быстрее это станет вашей здоровой привычкой и антидепрессантом. Бонусом улучшится качество и длительность сна за счёт приятной усталости и новых надежд на то, что всё будет хорошо. В любом случае всё пройдет, от вас во многом зависит как. Я желаю чтобы как можно лучше и бодрее!
Благодарю! Если вам нравится то, что я делаю - порадуйте меня подпиской!