Ощущение разбитости и плохое настроение с самого утра, сил хватает на минимум задач. Трудности с зачатием и вынашиванием ребёнка, либидо на 0, лишний вес, частые переломы.
Так чувствует себя человек с дефицитом витамина D 👆🏻
Этот гормоноподобный витамин влияет на все процессы организма и считается витамином плодородия, радости и жизненной энергии ☀️
У жирорастворимого витамина D две формы:
📌 D2 — в основном поступает с пищей.
Источники:
✅ Любая растительная пища,
✅ Грибы,
✅ Злаки и крупы.
📌 D3 — главным образом вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Источники из пищи:
✅ Жирная рыба,
✅ Мясо,
✅ Сыр.
Получить достаточно витамина D через эти источники трудно, рекомендуется принимать его в виде добавок 💊 Делать это надо строго под контролем доктора ❗️👩⚕️
👶🏻 Детям витамин D нужен для образования, роста и развития костно-мышечной системы, великолепного формирования мозга, интеллекта, иммунитета.
👩🏻 Взрослым — для работы всех систем организма.
Симптомы дефицита витамина D:
📍 Ожирение — это самый жиросжигающий витамин 🔥
📍 Остеопороз — без витамина D нет усвоения кальция, который делает кости крепче.
📍 Камни в почках — из-за большого выхода кальция из костей он остаётся в почках.
📍 Нарушение работы сердца — витамин нормализует работу сердца и сосудов.
📍 Проблемы с:
✔️ кожей — сухость, тусклость;
✔️ волосами — выпадение, хрупкость;
✔️ ногтями — ломкость.
📍 Эндокринные заболевания — витамин D регулирует работу гормонов, особенно половых, отсюда 👇🏻
📍 Хроническая усталость.
📍 Снижение либидо.
📍 Бесплодие.
При любых недомоганиях рекомендуется анализ 25(ОН) Витамин D3 💉
✔️ Оптимальный уровень — от 60 до 80 нг/мл.
❌ Избыток — более 150 нг/мл.
❌ Дефицит — менее 30 нг/мл.
❌ Критически низкий — менее 10 нг/мл.
