Мои помощники. Которыми я пользуюсь и которые я проверил на себе.
🌙 Сон и медитации
⏰Sleep Cycle
Очень честное и полезное приложение, которое помогает наладить сон. Нужно просто оставить телефон у кровати на зарядке и оно с помощью звука определит ваши фазы сна и составит график.
Обо всех покупках написано сразу. Для пробы хватит бесплатной версии.
Платная: 3150 р/ год.
Доступно на iOS и Android.
⌛️Tide
Не порошок! 😀Помощник в осознанности.
В нем можно выбрать одну из целей: фокус, сон, релакс и дыхание.
Фокус засекает таймер и включает понравившийся звук (природы или даже шум кафе) на 25 мин, чтобы помочь сконцентрироваться на одном деле.
Информация об активности сохраняется в приложении «Здоровье» как «минуты осознанности».
Поддерживает только англ. и яп. языки.
Есть платные функции.
Доступно на iOS и Andr.
🧘♂️Calm
Медитации и рассказы, озвученные знаменитостями.
Это одно из самых известных приложений. Я с ним только пытаюсь подружиться.
Приложение предоставляет сеансы медитации под руководством гида от 3 до 25 мин. Также тут практики для снятия стресса или концентрации внимания.
Первые семь дней бесплатно.
3690 р/год
Доступно на iOS и Andr.
📍Полезные приложения для подсчета калорий, медитации и спорта (ч-1)
8️⃣ Практика
Приложение для медитаций. Полностью на русском языке от российских ребят.
Все разбито на курсы (от стресса, для сна и расслабления, цифровой детокс и даже детская практика), оформленных в короткие уроки с гидами.
Если не освою Calm, то оставлю это.
Для пробы предлагают курс 10 дней бесплатно.
2290 р/год
Доступно на iOS и Andr.
🥦Подсчет КБЖУ
Дневники питания, которые отлично помогают анализировать свой рацион и снимают розовые очки.
🗝FatSecret
День разбит на 4 приема с отдельными КБЖУ.
Местным рецептам лучше не следовать — сомнительные. А вот свои забивать - стоит. Так будет проще добавлять еду в дневник.
Продукты можно искать по названию или штрих-коду (база огромная). Это упрощает жизнь☝️
Помогает рассчитать вашу норму. Но лучше сделать это со специалистом и вбить вручную.
Не связывается с другими приложениями👎
В платной версии показатели витаминов и трекер воды.
Доступно на iOS и Andr.
3150 р/год
📝Аналогов ему много. О них в следующий раз!