Как понять, угодник ли я?
Люди, угождающие людям, всегда в первую очередь думают о других и часто не могут ответить на следующий вопрос: какие у меня потребности? Когда приближается рождественская вечеринка, их волнует, например, то, как другие представляют себе удачный вечер, а не то, какие пожелания есть у них самих. Традиционно угодники говорят «да», даже если на самом деле имеют в виду «нет». Например, они хотят сохранить мир или угодить другим. Также типично, что люди, которые любят угождать, находят встречи с другими людьми утомительными просто потому, что у них есть ощущение, что они всегда должны что-то делать или вести себя определенным образом. Желание быть правым или вести себя должным образом присутствует у пострадавших. В данном случае термин «правильный» тесно связан с суждениями ближних или, точнее, с тем, что думают пострадавшие: «Хватит думать только о себе, подумай о других» — Люди-угодники часто имеют сильного внутреннего критика. Это наказывает пострадавших, если они действуют или самовыражаются для разнообразия.
Как люди, угодники, находят путь к себе?
Как же восстановить контакт с собой? Давайте рассмотрим варианты.
- Составьте список потребностей. Поначалу тем, кого это касается, может быть сложно записывать свои собственные потребности, поскольку люди, угождающие другим людям, обычно имеют дело с желаниями других. Им часто легче составить список, если они думают о конкретном событии, например, о рождественской вечеринке: Каким для меня должно быть идеальное Рождество? Как только список потребностей составлен, вы можете сравнить его с реальностью. Сколько моих потребностей удовлетворяет обычное Рождество? Список может помочь просящим больше подумать о своих потребностях, например, при планировании следующего семейного торжества.
- Выражение желаний: только когда пострадавшие открыто высказывают свои пожелания, окружающие также узнают об их потребностях. Хорошее упражнение — каждый день загадывать маленькое желание своему партнеру или детям. «Я хотел бы десять минут покоя, чтобы я мог закончить чтение главы в моей книге» было бы желанием, например.
- Поддерживайте свои собственные потребности: вы не должны позволять своим друзьяи или коллегам отговаривать вас от того, что кажется важным для вас. Например, если пара не может прийти к соглашению о фильме, это не значит, что тот, кто любит людей в отношениях, должен отступить. Например, если есть проблема в выборе просмотра фильма, можно посмотреть два по порядку.
- Укрепление самооценки: сообщая угодникам о их сильных сторонах, они могут повысить свою самооценку и более уверенно представлять свои желания в будущем.
Психологическое консультирование
Попов Сергей - https://www.b17.ru/popov_sergey
Запись на консультацию в Вацап - 89152853918
Автор: Попов Сергей Сергеевич
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru