С началом тренда на правильное питание, все на перебой говорят о том как же вреден сахар, на полках магазинов все больше сладостей без сахара, а врачи говорят о том, что сахар прямой путь к диабету и ожирению с гипертонией. Звучит страшно, да ? Но что же делать, если не смотря на все это сладкого все-таки хочется ?
Постоянная тяга к сладкому, зачастую спровоцирована тем, что в вашем рационе мало белка. Когда в вашем рационе их недостаточное количество, ваш организм начинает стрессовать. Белок в отличии от жиров и углеводов не откладывается в нашем теле. Наш мозг поэтому начинает требовать сладкое, хотя наш организм в этот момент требует белка. Попробуйте на треть увеличить белок и вы заметите продолжительное чувство сытости. Белки из-за долгого переваривания насыщают нас на продолжительное количество времени. Это поможет контролировать уровень сахара в крови и аппетит.
При этом полностью отказывается от сладкого я не призываю. Если вы едите его в больших количествах, то начинайте ограничивать постепенно, чтобы организм не стрессовал и вы не срывались.
Просто кушайте его в небольших количествах, примерно 150 калорий вкусняшек в день, не повредят вашему организму.
Тяга к сладкому случается не только из-за недостаточного количества белка, в статье я просто рассмотрела случай который случается чаще всего, по моему мнению. Причин может быть много, рассмотрим их в других статьях :)