Для меня это очень волнующий вопрос.
Особенно, если это касается мам, которые сидят в декрете. Таковой я и являюсь.
Полгода назад я родила прекрасную дочку, всё шло идеально (да и сейчас всё также), но все дело в том, что перед беременностью я впала в депрессию из-за ряда причин.
Кто я есть на самом деле? Чего я хочу? Какие у меня есть интересы? Как взять себя в руки и начать развиваться?
Я всегда сидела дома, у меня не было желания что-то делать. Я ни с кем не общалась. Я просто потеряла себя.
Это продолжалось 2 года, пока я не забеременела.
И вроде бы всё должно быть отлично, такое счастье, но внутри у меня что-то было не так. Я просто «замяла» свою депрессию, засунула её глубоко и подальше, так и не ответив на свои вопросы.
Такое случается часто и не только со мной, а со многими девочками.
И в какой то момент я просто сказала «стоп, хватит». Если так будет продолжаться дальше, я просто не выдержу.
Дальше я приведу несколько способов, которые помогли мне выйти из состояния апатии или депрессии.
Начните вести ежедневник 📔
Благодаря этому способу, вы научитесь правильно планировать свой день.
С вечера запишите свои задачи на следующий день. Напишите во сколько вы встанете, во сколько вы планируете позавтракать. Распишите все действия, это поможет выработать вашу дисциплину.
Записывайте планы не только на день, но и на месяц. Важные даты, дни рождения, поход к врачу и т.д.
Вот мой примерный план на день:
1) Подъем в 8:00
2) Разминка 10 минут
3) Уход за собой ( умываюсь, делаю патчи, чищу зубы) и за дочей
4) Завтрак в 8:30
5) Отдых 30 минут
6) Уборка
7) Прогулка с дочкой в 13:00
8) Готовка
9)Смотрю что-нибудь познавательное
10) Отбой в 23:00
Смотрите мотивационные видео или статьи 📰
Мотивация влияет практически на все сферы жизни: отношения, финансы, самооценка и т.п. Наши страхи влияют на то, как мы будет жить.
Есть несколько категорий мотивации:
- Духовная ( мысли о душевном спокойствии, гармонии с собой, о женской энергии )
- Материальная ( стремление к достатку, финансовой грамотности и др. )
- Социальная ( стремление быть душой компании, перемены в личной жизни )
Выберите определеную сферу, в которой вы хотите развиваться и придерживайтесь её. Постепенно добавляя другие.
Найдите любимое занятие 🧘🏻♀️
В настоящее время многие предпочитают в качестве отдыха посидеть в телефоне, посмотреть телевизор, поспать, считая это полноценным отдыхом. Конечно, бывает полезно поспать после тяжелого дня, но отдых будет только физическим.
А морально вы будете испытывать напряженность, неудовлетворенность собственной жизнью.
Определитесь чем вы хотите заниматься. Какое ваше любимое дело? Вы хотите заниматься любительским (тем, что вам нравится, к чему лежит душа) или профессиональным (то, что приносит доход) хобби?
Некоторые испытывают «эмоциональное выгорание» или стресс и не знают чем они хотят заниматься. Тем не менее, желание само по себе не появится, следует понять свои интересы, стремления и жизненные позиции и, основываясь на них, попробовать заняться соответствующим интересам занятием.