Мир так устроен. Кто-то не выбирает Жизнь. А кто-то ползет к Ней всю свою жизнь, преодолевая с Ее помощью все в себе, выдавливая раба и жертву по капле...
Во времена таких жёстких перестроек как последние годы, оставаться адекватным уже большой прогресс и первостепенная задача. Велик соблазн провалиться в "спасительную иллюзию" или разного рода зависимости.
Одной из распространенных сейчас видов невидимых зависимостей является погружение в грусть и страдания или говоря научным языком - депрессия. Результат того, что кто-то позволил себе отнять вашу природную силу, а вы не смогли по разным причинам ее защитить.
Если убрать все, что ее прикрывает и оправдывает, депрессия - невозможность взрослеть и выйти из под власти насилия, родительских и иных властных негативных сценариев. Некий внутренний выбор цепляться за негатив вместо того, чтобы строить защиты и укреплять психику и вместе с этим свою жизнь. Вот и прикрывается она различными ложными убеждениями и сценариями жизни.
Важно! Я не беру клинические случаи и эндогенную депрессию, то есть врождённую, ту, которая сформирована ещё до рождения как биохимическая данность. (Хотя и здесь есть свои объяснения и одно из них - трансгенерационная травма поколений. Но об этом точно не сейчас, это другой уровень работы). Здесь будет о здоровой реакции на нездоровые ситуации.
Эксперимент в одном институте показал, что люди, имеющие схожие трудности в прошлом могут совершенно по-разному с ними обходиться. Одни хватаются за страдания, другие - за решения. Что определяет выбор тех и других - предмет отдельного поста и моего исследования вот уже несколько лет.
Выбор жить - на самом глубоком уровне существования. Вопреки и для. Вот база и платформа для любых позитивных изменений. Готовность переносить негативные чувства не погружаясь в них, в этот момент направляя свой взгляд в светлую сторону.
Рассмотрим основные "непреложные истины" мышления депрессивного человека.
1. Воспринимать себя как плохих и неприемлемых
2. Быть враждебным и ошибочно судить других
3. Думать, что жизнь ужасна, а смерть ещё хуже
4. Думать, что только плохие вещи могут происходить в их будущем, потому что только плохие вещи происходили с ними в прошлом
5. Не разрешать выражать свои эмоции
6. Никогда не прощать самих себя или кого-то ещё.
Чтобы менять эти механизмы необходима осознанность и решение.
Сеансы ДПДГ терапии помогают выявлять саму суть негативного ключевого убеждения и формировать новое отношение к ситуации и прошлому опыту.
В ходе такой внутренней работы под руководством специалиста важно найти тот самый момент, ключевой неверный поворот в прошлом решении. Отыскать место, где человек себе врёт и сделать это простым и видимым.
Также важно очень точно чувствовать ту грань, где нужно стремительно проходить эпизоды жизненных провалов, а где дать место для их осознания. Но ровно столько, сколько необходимо, а затем вновь идти дальше чтобы помочь психике человека и его телесности сформировать новый позитивный опыт, новые нейронные связи взамен заблокированных. В конечном итоге интегрировать все это в жизненный опыт и идти дальше.
- Сеансы ДПДГ терапии. СПб очно и онлайн.
Автор: Звягинцева Елена Геннадьевна
Специалист (психолог), Телесно-ориентированный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru