Независимо от того, где я тренируюсь, я включаю в процесс тренировки минимум одно видео с YouTube (растяжку, которую выполняю в конце). В данной статье я хочу освятить свои комплексы тренировок.
Я часто выполняю тренировки, которые опубликованы на канале Pamela Reif и собираю для себя комплексы, одинаковые для меня по интенсивности.
Мне нравится в этой тренировке последующее ощущение своих мышц - они горят и напрягаются так, что чувствуется приятная боль, нежели противоположная тому.
В этой тренировке мне понравилось то, что в первом ролике часть упражнений делается в позе, где одна нога находится в воздухе, а другая занимает активную позицию, тем самым задействованы обе ноги. В тренировке на ягодицы вес более, чем уместен, а повторение упражнений приводит тело в горящее состояние, что закрепляет растяжка на всё тело.
Ещё во время выполнения тренировки по первому видео ваши ноги начинают гореть, а остальные два поддерживают их в таком состоянии, не принося боли в мышцах.
Данная сборка мне понравилась тем, что задействованные мышцы в течении тренировки в конце растягиваются, и растягиваются они очень хорошо. Вместе с этим ноги не напряжены и нет ощущения дискомфорта, а сами упражнения несложные и подойдут даже новичкам.
Несмотря на то, что в последней "подборке" нет целостной сборки, я посчитала, что вставить данную тренировку не будет лишним, поскольку содержащиеся в ней упражнения не являются сложными, оказывают интенсивное воздействие на тело и также подходят новичкам (мне было интересно выполнять данную тренировку). Для закрепления можно выполнить растяжку ног или всего тела.
Если вы предпочитаете домашние тренировки больше, чем времяпрепровождение в спортзале и при этом находитесь в поисках видео тренировок, присмотритесь к каналам, названия которых можно увидеть на скриншотах.
Всем хорошего дня!