Упражнения – лучший способ похудеть. Они не только инициируют сжигание жира, но и укрепляют организм и улучшают качество жизни. Ритуалы, такие как йога или тайцзи, которые сочетают в себе усилия и душевное спокойствие, становятся все более популярными.
Тибетские упражнения также являются интересным способом достижения фигуры вашей мечты. Что это за форма деятельности, каковы тибетские упражнения и чего можно достичь с их помощью?
Тибетские упражнения – это относительно простая форма физической активности. Они не требуют большой и многолетней практики, и в основном большинство людей справляются с такой работой. Некоторые сравнивают тибетские упражнения с йогой. В такой комбинации первые немного легче, чем промежуточные асаны йоги (позиции), хотя это отдельный вопрос.
Суть тибетских ритуалов состоит в том, чтобы стимулировать семь чакр , которые являются основными энергетическими центрами в теле. Согласно тибетским убеждениям, нарушение ритма чакр (вихрей) происходит, например, посредством:
• вредных привычек,
• стресса,
• болезней,
• неправильных диет.
Что приводит ко многим болезням, последствиями которых среди прочего становятся избыточный вес и ускорение старения. Регулирование ритма чакр через тибетские упражнения оказывает большое влияние на функционирование организма:
• повышает иммунитет,
• замедляет старение
• и помогает достичь идеальной фигуры .
Тибетские упражнения – влияние на похудение и многое другое
Предполагается, что тибетские упражнения не только улучшают физическую форму и способность концентрироваться, но и являются естественным способом похудеть и сохранить молодость. Более того, сторонники тибетских упражнений считают, что эта форма активности позволяет вам естественным образом снизить вес, а также отменить многие изменения, вызванные процессами старения.
Благосостояние улучшается, поэтому мы становимся более сияющими, мы чаще улыбаемся, что является первым шагом к поддержанию молодости. Кроме того, благодаря упражнениям позвоночник заметно выпрямляется, то есть осанка тела становится более гордой, растянутой, мы не сутулимся и, следовательно, выглядим намного лучше и чувствуем себя увереннее.
Они благоприятно влияют на настроение
Тибетская гимнастика стабилизирует эмоциональное состояние . Как мы уже упоминали, тибетские упражнения влияют на настроение. Как и йога, они требуют концентрации и сосредоточенности на выполнении определенной позиции. Это позволяет тренировать свой ум, что очень важно для поддержания здоровья нервной системы, в том числе и памяти. Уже первый тибетский сеанс позволяет чувствовать себя явно лучше, спокойнее. Мы становимся спокойными и менее склонными к стрессу и неудачам.
Сосредоточение на выполнении одного действия требует синергетической работы между мозгом и телом. Такая координация тренировок автоматически укрепляет организм и повышает его эффективность в других видах деятельности.
Тибетские упражнения влияют на общее улучшение качества жизни. У нас больше сил, например, чтобы подняться по лестнице вместо лифта, выбрать велосипед вместо машины, пойти на прогулку и даже побежать.
Систематические тибетские ритуалы также, якобы, позволяют улучшить тонус кожи, уменьшить поседение и укрепление тела. Все потому, что кровь в организме начинает циркулировать гораздо эффективнее, и каждая клетка тела становится насыщенной кислородом, питается и очищается от всех токсинов и загрязнений .
Регулярная практика тибетских ритуалов, в том числе:
• Улучшает функцию щитовидной железы;
• Положительно влияет на почки и надпочечники;
• Улучшает работу всех органов пищеварительной системы;
• Улучшает кровообращение;
• Улучшает функции лимфатической системы;
• Укрепляет мышцы;
• Уменьшает боль, в том числе в позвоночнике.
Регулирование эндокринной системы необходимо для эффективной потери веса. Никакая диета и длительные тренировки в тренажерном зале не принесут результатов, если наши гормоны не вырабатываются в соответствующих концентрациях. Тибетские упражнения – отличный способ похудеть, потому что они сочетают физическую активность с улучшением работы органов и очищением от токсинов.
Более того, улучшение функционирования лимфатической системы помогает удалить лишний жир из организма, что напрямую влияет на потерю веса. Во время тренировки жировые клетки разрушаются и удаляются в результате циркуляции лимфы. Тибетские упражнения укрепляют лимфатическую систему, а ее эффективная работа предотвращает накопление токсинов в тканях, то есть защищает организм от целлюлита .
Как подготовиться к тибетским ритуалам?
Мы готовимся к упражнениям аналогично другим видам деятельности. Стоит иметь удобную гимнастическую форму, чтобы никакие складки или слишком плотная резина не отвлекали нас во время ритуалов.
Перед тибетскими упражнениями стоит разогреться, не стоит забывать о спокойном, полном дыхании как во время разминки, так и во время упражнений. Мы можем заниматься гимнастикой в любое время, но рекомендуется делать тибетские упражнения утром, перед завтраком.
Тибетские упражнения включают выполнение нескольких положений и повторение их каждый день. Они начинаются с 3 повторений и постепенно увеличивает это количество на 2 повторения каждую неделю. Примерно через 2 месяца мы обычно можем делать около 21 серии в день.
В первые дни нельзя начинать упражнения с большим количеством повторений, потому что это не ускорит выполнение ритуалов, а может даже оказать обратный эффект и навредить! Ритуалы не так сложны, потому что они относительно просты. Тибетские упражнения предназначены для очищения организма от токсинов, слишком большое количество повторений в первые дни может привести к выбросу большого количества токсинов в кровоток, из-за чего вы можете чувствовать себя очень плохо.
Как выглядят ритуалы?
• Ритуал 1 – включает в себя вращение вокруг вашей оси с вытянутыми руками.
• Ритуал 2 – исходное положение – лежа на полу. Вкратце, ритуал состоит в том, чтобы поднять прямые ноги вверх и одновременно согнуть голову, подтягивая подбородок к груди.
• Ритуал 3 – вы должны стоять на коленях, расставив ноги шире бедер. Мы возлагаем руки на заднюю часть бедер (под ягодицы). Сначала наклоните подбородок вперед, затем наклоните голову назад так далеко, как мы сможем.
• Ритуал 4 – мы сидим на полу с прямыми и слегка расставленными ногами, положив руки на пол, рядом с бедрами. Мы сгибаем подбородок вперед, наклоняем голову назад и одновременно поднимаем бедра, чтобы торс поднимался параллельно полу.
• Ритуал 5 – положите голову на пол, поднимите туловище вверх, а бедра и ноги останутся у пола. Опираясь на развёрнутые руки мы делаем так называемые арку, то есть согнуть позвоночник назад, насколько мы можем.