Йога берет свое начало в Индии. Практикуется это философское учение о гармонии души и тела уже более 5000 лет. Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием.
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием.
Главное учение этой духовной практики состоит в поиске гармонии своей души и тела через физические упражнения и медитацию. Считается, что самый высший уровень достигается тогда, когда человек познает самадхи — умиротворённое сверхсознательное состояние блаженного осознания своей истинной природы.
Йога чрезвычайно популярна среди богатых и знаменитых. Так, супруга футболиста Дэвида Бекхэма дизайнер Виктория Бекхэм практикует йогу для лица. Дива отказалась от пластических операций в пользу упражнений для лицевых мышц. Что ни говори, а в свои годы многодетная звездная мама выглядит поистине впечатляюще. Эмма Уотсон, она же Гермиона, получила сертификат инструктора йоги. Актриса признается, что благодаря йоге она заряжается вдохновением.
- Йогу может практиковать практически каждый желающий. В ней нет ограничений по возрасту, половому признаку и по другим параметрам. Кроме того, занятий йогой не требует специального оборудования: достаточно коврика и вашего желания.
- Конечная цель йоги «Читта Вритти Ниродхах» или прекращение колебаний ума. Если вы можете остановить колебания ума, вы сумеете познать йогу.
- Символ «свастика» придуман не нарцистами. Это один из символов йоги. «Свастика» в переводе с санскрита означает «то, что связано с благополучием».
- Желательно практиковать йогу без зеркал. И быть сосредоточенным на своих внутренних ощущениях. Во время практики йоги рот должен быть закрыт, дышать можно только через нос.
- В Европе и США набирает популярность «голая йога», как акт возвращение к природе.
- До первой половины 20-го века в обществе не поощрялась практика йоги женщинами.
- Йога крайне полезна для всего организма. Регулярные занятия помогают снизить вес на всего за 2-3 месяца и без повторного набора.
Она полезна тем, что позволяет уравновесить гормональный фон, улучшить работу репродуктивных органов, укрепляет мышцы тазового дна, а также укрепить половые мышцы Нормализация менструального цикла. Одновременно с этим устраняются боль, раздражительность и различные женские проблемы.
Как йога влияет на внешность?
— Йога позволяет проявиться природному потенциалу красоты. В отличие от других тренировок она не меняет конституцию тела, а приближает его к изначальному идеалу — сглаживает неровности, улучшает кожу, убирает лишний жир. Самое главное антивозрастное средство йоги — это расслабление.
Можно ли убрать живот с помощью йоги?
Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
Кому не подойдет йога?
Благодаря своей универсальности йога подойдет практически всем — ограничения есть только для сложных асан, которые дают нагрузку на определенные участки тела. Например, если у вас проблемы со спиной, то часть скручиваний для вас противопоказана — вместо них преподаватель может подобрать более простые позы.
Сколько нужно заниматься йогой чтобы был виден результат?
Если вы хотите получить от йоги реальную пользу для здоровья, укрепить свое тело и нервную систему, оптимальным режимом будет 3–4 раза в неделю. 2 раза в неделю – это критический минимум и ждать результатов в этом случае придется дольше. Тем не менее, есть люди, которые ходят на занятия 1 раз в неделю.
Что самое сложное в йоге?
К. С. Айенгар: «Самое сложное в йоге – это расстелить коврик».
Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.
