Салют, Атлеты.
Один из лучших форматов тренировки на мой скромный взгляд, является HIIT.
Сегодня расскажу почему.
Ваша цель не только увеличение мышечной массы тела, но и развитие спортивных качеств? Вы ищете способ за минимальное время потратить до 600 калорий? У вас нет под рукой спортивного инвентаря, а тренировку хочется? HIIT это то, что вам нужно.
Идём по порядку.
High-Intensity Interval Training (высокоинтенсивный интервальный тренинг)
Эта тренировка проходит на максимуме ваших возможностей.Именно по этой причине длительность занятия HIIT обычно колеблется от 25 до 30 минут.
Вы делаете прыжки на скакалке в течение 30 секунд, далее отдыхаете 10 секунд, это и есть интервалы. По их истечении вы должны продолжить выполнять задание в независимости, успели вы восстановиться или нет.
Сегодня высокоинтенсивные интервальные тренировки являются одним из самых популярных направлений в фитнесе.
Во время высокоинтенсивной интервальной тренировки происходит избыточное потребление кислорода организмом, вследствие чего вы продолжаете тратить калорий даже во время отдыха, от 12 до 48 часов после тренировки по разным данным.
Благодаря, таким занятиям вы сможете не только похудеть, но и поднять свои физические качества на новый уровень.
