1. Письменная практика, которая поможет правильно начать день
1. Выпишите 3 главных приоритета на сегодня (именно ценности, а не задачи)
2. Подумайте, как именно и чем бы вы смогли сегодня себя порадовать
3. В заключении задайте себе вопрос: за что я благодарен(-на)?
2. Связь разума, тела и души
Это практика очень проста из-за своей мобильности, её вы сможете выполнять в любое время. Итак, закройте глаза. Представьте себе лимон. Потрогайте его, рассмотрите, представьте его жёлтую кожуру. Поднесите его к носу и вообразите его яркий аромат. Представьте как отрезаете кусочек этого лимона. Представьте вытекающий сок. Положите дольку в рот и почувствуйте как ваши губы начинает немного пощипывать. Ощутите всю свежесть и цитрусовую прохладу этого ломтика лимона.
Это довольно простое упражнение на визуализацию поможет вам укрепить связь между вашим разумом и телом, успокоить душевные переживания.
После практики поблагодарите себя за уделённое время
