Внимательность - это прожектор, который освещает то, что для вас важно. Дьявол кроется в мелочах. Гениальные мысли, идеи, решения витают везде вокруг нас. Их надо только увидеть. Поговорим о внимательности, наблюдательности и как их развить.
Внимание
Внимание - это психический процесс, характеризующийся как избирательная направленность психики на какой-либо объект или явление. Это свойство нервной системы.
Напрямую зависит от организованности человека / устойчивость, переключение, распределение внимания/.
Усидчивость, умение концентрироваться, не отвлекаться - это все к вопросу внимания. Существуют разные упражнения на развитие этих навыков, но наша статься не про это.
Существует ещё и понятие объёма внимания. Статья "Число Ингве-Миллера (7±2)" как раз об этом.
Внимательность
Внимательность - качество личности, определяемое как способность проявлять, сосредоточивать и удерживать внимание.
Внимательность проявляется в том, что человек реагирует на события быстро, глубже их переживает и отличается большей способностью к обучению, имеет более широкий круг интересов.
Внимательность - это навык, который можно и нужно развивать и закреплять.
Внимательность важна как в работе /отчет без ошибок, сочинение без опечаток и т.д./, так и в жизни, особенно в общении. Например, без внимательности невозможна эмпатия.
Внимательность к мелочам
Способность обращать внимание на мелкие детали - черта, которой обладают немногие. Это востребованная способность как в профессиях высокого уровня, так и в быту.
Это умение сосредотачиваться на каждой незначительной части информации, а не только на общей теме.
Кто умеет замечать мелочи в жизни, чаще
- Умеет разбираться в деталях
- Обладает навыками решения проблем
- Реже пропускает важную информацию
- Обладает критическим мышлением / умеет взвешивать все "за" и "против"/
- Обладают аналитическим мышлением
- Обладают навыками активного слушания
- Более наблюдательны
Наблюдательность
Наблюдательность - это способность замечать то, что не замечают другие. В общении в частности - способность замечать невербальные сигналы /мимика, жесты, позы/
Наблюдательность -это способность подмечать ускользающие от других частности, подробности.
Это свойство сенсорной организации, которая выглядит как способность подмечать в вещах и явлениях существенные признаки и черты.
Для наблюдательных людей присущи
- любознательность
- стремление к узнаванию новых фактов
- стремление получить новые подробности
Наблюдательность - это также способность подметить на ходу ценные факты. Может проявляться не только в процессе наблюдения, но и в обычных условиях, когда не присутствует установка на наблюдение.
Как научиться
Развитие навыков внимательности и наблюдательности требует не очень сложной, но системной работы. Перечисленные ниже упражнение принесут результат лишь при постоянной тренировке, и лишь через некоторое время.
1. Жизнь гораздо интереснее и ярче, когда в неё играют /"Человек играющий. Ч1. Homo ludens", "Человек играющий. Ч2. Жизнь в игре."/. Поэтому рекомендую превратить это в игру. Как?
- Выбрать те упражнения и объекты наблюдения и изучения, которые вам интересны. Любите собак - пусть будут собаки. Любите машины - пусть машины.
- При выборе упражнений учтите ваш распорядок дня и его "содержание". Чем-то можно заниматься на прогулке с собакой или на утренней пробежке, чем-то в офисе, чем-то в метро. Пусть упражнения так впишутся в ваш график, чтобы уплотнить его качественно, а не количественно.
2. Для начала возьмите по два упражнения из каждого блока. Потом сами расширите список.
3. Важна система! Ежедневно не меньше месяца! Только после этого можно посмотреть на результаты. Через месяц / примерно/ вы выработаете автоматизм, то есть автоматически будете, например, отлеживать синие машины на дороге. Дальше - больше. Поверьте, это интересно и уж точно пригодится.
Упражнения на внимательность
1. Запоминание деталей на предмете.
выбрать какой-нибудь предмет /статуэтку, "штучку".../, внимательно его рассмотреть, все мелочи, детальки и записать. Потом проверить
2. Дневник воспоминаний.
Выберите объект наблюдения / ваш кот, машины у подъезда, сотрудники в офисе, пассажиры в автобусе - то, что находится ежедневно в зоне вашего внимания/. Ежедневно фиксируйте, что вы заметили, на что обратили внимание.
3. Игры на поиск отличий.
Игры из серии "найди 10 отличий на двух картинках". Сложность картинки можно увеличивать, а время поиска - сокращать.
4. Мобильные приложения.
Специально не привожу примеры, но по поисковику можно найти и подобрать для себя игры, нацеленные на повышение внимательности. По-моему, неплохой вариант для метро.
5. Чтение толстых бумажных книг, желательно классики. Короткие статьи ослабляют внимание и приучают к получению легкой информации
6. Научитесь писать конспекты. В интернете мы получаем уже переработанную кем-то информацию. Найдите источник, прочитайте с карандашом - выделяя ключевые моменты. И думать научитесь, и внимательность разовьёте.
7. Внимательно слушать. Это, пожалуй, самое сложное. Цель - слышать не только текст, но интонацию, эмоциональную составляющую, а также заметить все мелкие детали - особые словечки, междометия и т.д.
8. Составьте список предметов в комнате, потом проверьте.
Упражнения на наблюдательность
1. Счет предметов или объектов на прогулке. Выберите, что вы будете считать / синие машины, велосипедисты, дамы с коляской, собаки - список большой/. И просто обращайте внимание на выбранные объекты и считайте - сколько увидели. Лучше записать. Это дисциплинирует. Потом можно добавить фактор погоды и проанализировать данные.
2. Внимание на окружение. Обращать внимание на то, что вас окружает - какие машины припаркованы у подъезда, смена витрины магазина, мимо которого часто ходите, какая обувь у людей в очереди, какие машины на светофоре, какой цвет рубашки у сотрудника, какие деревья или цветы на клумбе около кафе, где вы обедаете.
3. Делать фото необычного каждый день. То, что ваш глаз выделил из общей массы. Заведите папочку с такими фото. Потом очень интересно посмотреть.
Наблюдение - нейтральное действие, без оценочное. Оценки и предубеждения мешают реальности наблюдения
Конечно, неплохо бы и память потренировать, и голову "почистить", например, медитации.
И личный бонус от меня для тех, кто осилил до конца.
Все-таки основная тема у нас - общение, поэтому такое простое упражнение, которое вам точно пригодится.
Каждый раз, когда встречаетесь с кем-то глазами / и знакомые, и совсем незнакомые люди на улице, в транспорте - везде/, подумайте, какой комплимент вы ему могли бы сделать. Что вам в нём понравилось.
Это может быть вообще всё, что угодно - сумка, улыбка, цвет лака для ногтей, походка, поза, голос - то есть именно всё, что угодно, но действительно понравилось.
Начните, и всё получится!
Далее "Уметь общаться. 4. Понимать эмоции других людей."
Читайте также "Кто вами управляет?" и "Если такой умный - почему такой бедный?" "Умеем ли мы общаться?"
"Уметь общаться. Ч1. Учимся понимать свои эмоции"
"Уметь общаться. 2.Учимся управлять собой и использовать свои эмоции."
Если интересно, ставьте лайк, есть вопросы - пишите, и надеюсь вместе с вами сделать Клуб интереснее.
