Сердце. Знаете ли вы, что он может прослужить сто пятьдесят лет? Конечно, если вы обращаетесь с ним бережно. Сердце не любит стресс, жирную пищу, алкоголь.
К сожалению, современные реалии не позволяют изгнать стресс из нашей жизни. Но вы можете делать то, что зависит от вас. Например, следите за своим питанием и образом жизни. Своевременно проходите медицинские осмотры.
Ограничьте эти продукты для нормальной работы сердца и здоровых сосудов:
Жирное мясо. Жиры необходимы для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта. Пусть это будут растительные виды - авокадо, орехи, некоторые масла (оливковое масло, горчичное масло, арахисовое масло).
Кофе. Этот напиток может стать причиной образования тромбов и высокого уровня холестерина. Слишком большое количество холестерина закупоривает кровеносные сосуды, и могут образовываться холестериновые бляшки.
Гречневая крупа. В целом, гречка - полезная крупа. Она содержит витамины A, D, C и E. А также все витамины группы B. Она улучшает свертываемость крови. Но если вы едите ее слишком часто, печень не справляется с избытком. И возникает риск тромбоза.
Чтобы сосуды были чистыми, а сердце работало правильно, важно пить достаточно жидкости. Чистую воду, а не компоты или чаи! Дневная норма потребления воды - 25-30 мл/кг массы тела.
Питайтесь в соответствии с правилом Гарвардской тарелки. Порции должны быть размером с ладонь. Состав: 50 процентов овощей и по 25 процентов белков и углеводов. Белок - это не обязательно мясо. Мясо не следует употреблять ежедневно. Вы можете заменить его вареными яйцами или рыбой.
Эта статья является лишь рекомендацией. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.
Начните свой день с физических упражнений и стакана теплой воды. Научитесь спокойнее справляться со стрессовыми ситуациями. И не забывайте о трафике. Отодвиньте свой автомобиль от подъезда или офиса. Лучше ходить по лестнице, чтобы разогнать кровь. Позвольте энергии течь по вашим сосудам.