Можно! Но стоит ли?
Мы начинаем активно худеть, когда тратим больше калорий, чем потребляем. Соответственно, нужно создать дефицит калорий, чтобы запустился процесс жиросжигания.
Есть три способа, как это сделать:
- Уменьшить количество пищи, которую вы съедаете за день
- Или увеличить физическую нагрузку
Третий вариант — самый эффективный — снизить количество потребляемой пищи, путем чистого питания ( чистое питание значит исключить вредные продукты, правильно рассчитать количество необходимых калорий и баланс нутриентов - белки, жиры, углеводы) и добавить активность - это либо спортзал, либо бег, либо танцы, даже просто ходьба, абсолютно любой способ увеличить вашу привычную активность.
Если у вас нет возможности заниматься спортом или есть противопоказания, то похудеть можно и просто правильно питаясь.
Я бы все же рекомендовала добавить физактивность, даже допустим, изменив свои обычные привычки: использовать лестницу вместо лифта, выходить на пару остановок раньше и идти пешком.
Правильное или чистое питание — что это значит?
Разнообразное полноценное питание, в котором присутствуют свежие фрукты, овощи, мясо, молочные и кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты и полезные жиры — авокадо, оливковое масло. Минимум сахарных магазинных сладостей, то есть лучше съесть домашнее сахарное печенье, чем печенье с кучей ешек из магазина. Минимум колбасы, майонеза, жареных в литрах масла блюд. Обязательно изучайте состав продуктов!
