Кажется для того, чтобы начать жить полноценной осознанной жизнью достаточно избавиться от страха... страха перемен.
Давайте попробуем разобраться все ли зависит лишь от нашего желания?
Изначально у человека есть врожденные реакции страха, но уже в первые годы жизни этот список может увеличиваться с появлением опыта и причинно-следственной связи. Появление страха - это реакция нашего организма на ранее полученный опыт, за эту реакцию отвечает миндаливидное тело. Оно буквально блокирует работу всего нашего мозга: мы не можем логически мыслить и анализировать полученную информацию.
Когда мы испытываем страх надпочечники вырабатывают гормоны быстрого реагирования - адреналин и норадреналин. Адреналин в большей степени действует как гормон (он выбрасывается в кровь и эффект может длиться несколько часов), а норадреналин преимущественно выполняет функции нейромедиатора (выделяются нейронами и действуют точечно на другой нейрон в течение нескольких миллисекунд). Но наш мозг может дать реакцию на страх, не только непосредственно в момент, когда мы находимся внутри стрессовой ситуации, но и когда мы просто думаем о нем. Как только появляется угроза для организма, гипоталамус (часть мозга) синтезирует особые вещества, отправляемые в мозговой придаток - гипофиз. За "плановый стресс" отвечает кортизол.
В правильной концентрации этот гормон важен в нашей повседневной жизни (концентрация кортизола меняется на протяжении всего дня), он помогает нам адаптироваться к меняющимся условиям в течении дня.
Понижение этого гормона провоцирует замедление всех процессов в организме. Человек начинает будто впадать в спячку.
При повышенном уровене кортизола, человек будто пребывает в состоянии постоянного напряжения. Это неизбежно негативно скажется на состоянии здоровья и качестве жизни в целом.
Для нормализации уровня кортизола необходимо придерживаться следующим рекомендациям:
- Соблюдать питьевой режим.
- Организовать качественный сон.
- Наладить рацион.
- Исключить из рациона любые стимуляторы, включая кофеин и энергетики.
- Регулярно заниматься спортом.
- Научиться расслабляться.
- Отказаться от вредных привычек.
- Найти хобби.
Мы не можем блокировать страх, но в наших силах регулировать уровень кортизола своим образом жизни. Действие кортизола приводит организм в тонус, наполняя его жизненными силами.
Если этот важный гормон будет присутствовать в нашей жизни в "правильной" концентрации - многое из задуманного мы сможем воплотить в жизнь без страха неудачи.
