1.⏰ Вставайте всегда в одно и то же время. Даже в выходные! 2. 3. 4.✏ Заведите дневник, куда вы будете выгружать свои мысли (особенно тревожные☝) перед сном. 5. 6. 🌞🌳 Гуляйте на свежем воздухе 30 минут при дневном свете. 7. 8. 🏋♂️ Не прибегайте к интенсивным физическим нагрузкам за 3-4 часа до сна. 9. 💡🛋 Обеспечьте себе мягкий желтый свет в вечернее время+установите фильтр синего на все гаджеты и не используйте их за 2 часа до сна. 10. 11. 12. 🛏 Постель — это место только для сна! 🤓📝Заполните пробелы на мастер-классе Татьяны Лапука (запись уже доступна в КЛУБЕ). Подписывайтесь на мой telegram-канал. Здоровье всегда пригодится! Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков
1.⏰ Вставайте всегда в одно и то же время. Даже в выходные!
2.
3.
4.✏ Заведите дневник, куда вы будете выгружать свои мысли (особенно тревожные☝) перед сном.
5.
6. 🌞🌳 Гуляйте на свежем воздухе 30 минут при дневном свете.
7.
8. 🏋♂️ Не прибегайте к интенсивным физическим нагрузкам за 3-4 часа до сна.
9. 💡🛋 Обеспечьте себе мягкий желтый свет в вечернее время+установите фильтр синего на все гаджеты и не используйте их за 2 часа до сна.
10.
11.
12. 🛏 Постель — это место только для сна!
🤓📝Заполните пробелы на мастер-классе Татьяны Лапука (запись уже доступна в КЛУБЕ).
Подписывайтесь на мой telegram-канал. Здоровье всегда пригодится!
Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков