Для людей старше 60 лет крайне важно сбалансированное питание. Необходимо, чтобы они регулярно принимали молочнокислые бактерии и каши.
Самый полезный завтрак для людей старше 60 лет
Достигая определенного возраста, многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса, обострением хронических заболеваний. Привычная пища становится тяжелее и ее употребление может нанести вред здоровью.
Именно поэтому многие люди стараются отказаться от жирной, соленой и мучной пищи. Но, как уверяет врач-диетолог Оксана Дмитриева, сами по себе эти меры не помогают.
«Если есть пирожные, булочки и бутерброды с колбасой, то толку от ограничений в питании не будет, как и пользы для здоровья», — говорит врач.
По словам Дмитриевой, лучший вариант легкого завтрака для пожилых людей — это сочетание кисломолочных напитков (кефир, простокваша) с овсянкой или мюсли.
Эта пища быстро восполнит дефицит энергии, поможет активизировать пищеварение и насытит организм полезными бактериями.
В этом случае снизится риск многих возрастных заболеваний, таких как метеоризм, ухудшение памяти, быстрый набор веса, изжога и другие.
Кроме того, овсянка восполнит дефицит витаминов и микроэлементов, особенно полезных для людей старше 60 лет: витаминов А, Е, В, Р, железа, фосфора, цинка, калия и кальция.